?은지6주간의 챌린지를 마치면서 가장 크게 느낀 점은 명상이 반드시 생각을 비우거나 마음을 편안하게 만드는 것만은 아니라는 사실입니다. 처음에는 호흡에 집중하는 것도 어색했지만, 바디스캔을 통해 익숙했던 몸의 긴장을 다시 살펴보고, 움직임 명상에서는 몸이 늘어나는 감각에 자연스럽게 집중할 수 있었습니다. 소리 명상은 신기한 경험이었지만 자꾸 잠이 들어 조금 아쉽기도 했습니다. 특히 이번 과정에서 생각을 잠시 내려놓는 것과 회피하는 것이 다르다는 점을 고민하게 되었습니다. 여전히 걱정도 많고 명상이 익숙하지 않은 순간도 있지만, 이제는 무언가를 해결하려고 하기 전에 제 상태를 먼저 알아차리는 연습을 해보려고 합니다. 앞으로는 명상도 반드시 해내야 할 과제가 아니라, 일상에서 필요할 때 부담 없이 활용할 수 있는 방법으로 이어가고 싶습니다. 6주 동안 다양한 명상을 직접 경험하며 저에게 맞는 방법을 찾아볼 수 있었던 시간이었습니다.
