?은지5주차 강의를 들으며 지금까지 배운 명상 방법들을 제 일상에 어떻게 적용할 수 있을지 생각해 보았습니다. 그동안 호흡 명상과 바디스캔을 통해 평소 무심코 지나쳤던 몸의 긴장을 알아차릴 수 있었고, 특히 움직임 명상에서는 몸을 길게 늘리는 감각에 집중하는 시간이 편안하게 느껴졌습니다. 이번 주에는 나만의 확언과 회복 루틴을 만들어보는 과정이 인상 깊었습니다. 평소 해결해야 할 일들이 많아 쉬는 시간에도 마음이 무거울 때가 있는데, 모든 것을 당장 해결하려고 애쓰기보다 지금 할 수 있는 만큼 해보자는 생각을 하게 되었습니다. 앞으로는 명상을 특별히 시간을 내서 해야 하는 일이 아니라, 아침에 일어났을 때나 하루 중 잠시 쉬어가는 순간에 자연스럽게 활용해 보고 싶습니다. 무엇보다 꾸준히 실천하는 데 부담을 느끼지 않는 것이 중요할 것 같습니다.
