양한나이번 미션에서 아침 점심 저녁 그리고 간식과 야식까지 가이드라인이 명확해진것 같아서 하루 식사를 정하기가 수월해졌어요. 저는 특히 아침을 거르고 두끼를 먹는 간헐적단식을 했었는데 점심에 에너지가 딸려서 머리가 멍해지거나 말하기힘들어지는 경우도 많았고 점심식사를 한후에도 금방 좋아지지않아서 고생을 많이 했었어요. 아침식사가 중요하다고해서 요즘은 아침에 단백질20g이상 확보하려고 계란2개에 그릭요거트 또는 계란2개에 윔쉐이크를 마셔주고 그다음에 탄수화물과 식이섬유 보충 용으로 바나나1개를 먹어요. 아침을 챙기기 시작한 이후로 점심에 머리가 멍해지거나 지끈거리던 건 조금씩 사라지고 있어요. 점심식사도 맑은 정신으로 하다보니 더 식사 만족도가 올라가서 그후에 간식 찾는 빈도도 줄었고요. 아침식사를 잘셋팅하면서 확실히 하루 식이 조절이 편해진거같습니다!
