소애진아침의 중요성, 아침을 먹으면 왜 더 배고플까 했는데 빵이나 시리얼로 아침을 먹었기 때문에 혈당스파이크로 금방 허기짐을 느낀것임. 단백질 쉐이크로 아침을 먹은 후 부터 점심까지 급격히 배고파지는 경우는 없었음. 하루 7천보 이상걷기. 운동을 하겠다는 생각일때는 만보도 걷는데 그렇지 않을때는 하루 3천~4천보 정도 걷는걸 알게됨. 그래서 일부러 7천보 이상 걸으려고 해보니 산책이나 가까운 거리 걷기등을 해야함. 생활 속 움직임이 얼마나 되는지 파악하고 습관을 바꿀 수 있어서 좋았음. 다이어트 한다는 느낌이었으면 보상심리로 식욕이 더 폭발할텐데 그냥 좋은 습관을 챙긴다는 생각에 다이어트의 스트레스가 없음. 일상속 변화에 폭식이나 음식의 갈망이 줄어듦. 아직도 문제는 배부름에도 바로 숟가락을 못 놓는 의지 문제인듯
