진아1주차 강의를 듣고 알게 된점 1. 나는 음식 중독형으로 배고픔과 상관없이 음식을 갈망한다! 2. 이거 먹고 배고플거 같은데 라고 생각이 들었는데 실제로는 단백질과 지방이 균형맞게 들어간 음식을 먹으면 포만감이 오래가서 배고프다는 생각이 들지 않았다. 3. 운동을 한 후에 운동 했으니까 이 정도는 먹어도 된다고 생각하고 고칼로리, 자극적인 초가공식품은 옳지 않다는 것을 인지하고 단백질 쉐이크 같은 거를 간식으로 챙겨서 다니니 다른 간식은 굳이 찾아 먹지 않게 되었다. 4. 보면 먹고 싶기 때문에 주변 정리가 필요하다. 보이는 곳에 건강한 야채나 영양제 등을 비치하고 몸에 해로운 간식은 안 보이게 없앴다. 먹방이나 여행 유튜브를 보지 않기로 했다. 5. 몸무게를 6킬로 감량 후 이쁜 운동복을 사입기로 마음 먹었다! 6. 식단 모니터링을 위해 먹는 음식을 찍기로 했다.
