맨몸초보승모근 긴장 완화와 굽은 등, 어깨 정렬 개선에 집중해서 운동했습니다. 굳어있던 흉추를 펴내는 신전 동작과 견갑골을 안정화시키는 움직임을 단계적으로 진행하면서 말려있던 어깨를 바깥으로 열어주는 가동성 트레이닝을 소화했습니다. 과도하게 솟아있던 승모근의 힘을 빼고 등 상부와 견갑 주변 근육에 정확하게 자극을 주는 방식으로 반복 수행했습니다. 굽어있던 흉추와 어깨가 펴지면서 상체 전반의 가동 범위가 확보되었고, 목과 승모근 주변의 묵직한 긴장감도 많이 덜어낼 수 있었습니다.
