맑은분필3fxl주차별 운동 계획에 따라 상체와 하체 유연성 운동, 코어 근력 강화 운동을 꾸준히 실시하였다. 운동 전후로 신체 상태를 확인하고 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하였으며, 올바른 자세와 호흡을 유지하면서 운동 효과를 높이고자 노력하였다. 또한 통증이 발생하지 않도록 운동 강도를 조절하고 무리한 동작은 피하였다. 매주 운동 결과를 확인하며 부족한 부분을 보완하고, 점진적으로 운동 수행 능력을 향상하는 데 집중하였다. 앞으로도 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 병행하여 부상을 예방하고 기초체력을 강화함으로써 건강한 신체를 유지하고 부대 임무 수행에 필요한 체력을 기를 수 있도록 노력하겠다.
