탈잉 - 세상의 모든 재능
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미아
상세장소 : 삼양로37길 14
수업장소는 우이선 삼양사거리역 부근
HomePT샵입니다
삼양사거리역 2번출구 지하철 도보 2분
대지시장길 공영주차장 도보 1분(30분 1200원)

개인수업도 진행하고있으니 편안하게 문의주세요!
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₩45,000원 / 시간
₩180,000 / 총 4회 4시간
김대록
트레이너 김대록
*강북*[웨이트/재활] 자격증보유한 전문 트레이너가 어플을 통해 쉽게 알려주는 재밌는 트레이닝
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  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩45,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 국제퍼스널트레이닝 자격증 피사프
  • 서경대학교 실용음악과 보컬전공
  • 태권도 공인 4단
  • 바디메카닉 연부조직가동술 이수
前 경희대 소속 태권도 사범
前 태권도 선수출신
前 래미안 피트니스 퍼스널트레이너
前 아레나 피트니스 중화점 퍼스널트레이너
現 한빛맹아원 운동코치
現 CEO 개인트레이너
現 한국 레블 트레이닝카페 회원
現 쥬비스 앳홈 제휴 트레이너(운동컨설턴트)
現 DL PT Shop 운영

국제 트레이닝 자격증 fisaf 보유
fisaf korea 194기 수료
fisaf근골격 해부학 수료
fisaf프리웨이트 및 소도구운동법 수료
강남밸런스병원 재활과정 수료(도수,관절가동술)
바디메카닉 연부조직가동술 수료(IASTM)
대한예방운동협회 그라스톤/마사지건 컨디셔닝 수료
프리메드 척추조절학 29기 수료
인바디 아카데미 순환과정 수료

수업소개

헬스의 장점은 나의몸을 커스텀 할수있다는것입니다

내 몸을 커스텀하기위해서는 어느정도의 근육과 골격의 이해가 필요합니다

동작을 반복하며 내가 어디운동을 하고있는지 어떤 효과가 있는지를

알고 운동한다면 효과는 빠르게 나타나며 재미도 생길것입니다

잘못된 자세로 인해 골격에 무리를 줄수있으며 운동을 처음하시거나

운동한지 오래되신분들도 잘못된 자세로 통증 및 골격질환을 유발할수있습니다

모든 운동을 진행하기 체형교정을 진행하고 웨이트를 진행하고있습니다
척추의 정렬이 이루어지지않은 상태에서의 운동은 재대로된 효과를 볼수없습니다
하지와 상지를 나누어 테스트하고
문제점에 대해 솔루션을 드리고있습니다

폼롤러를 이용하거나 딱딱한 물건으로 근육을 풀어주고 운동을 진행해야하는이유를
설명해드리고 혼자 운동할수있도록 운동을 진행하고있습니다

가장중요한
짧아지고 긴장,늘어나고 뭉친 근육들을 풀어주고 약해진근육들을 강화시켜 관절의 정상범위를 낼수있게 만든후 운동을 진행하고있습니다

저와 운동한다면 그런부분까지 하나하나 세밀하게 아이패드를 활용해 알려드립니다!

전문지식이 있는 트레이너와 수업을 하는것이
나쁜습관들 들이지않는 좋은지름길입니다!

수업진행
1.(간단한 해부학) 근육과 골격의 이해
2.코어근육 운동하기
3.하체근육 운동하기
4.등근육 운동하기
5.가슴근육 운동하기
6.어깨근육 운동하기
7.팔근육 운동하기


위치는 우이선 삼양사거리역 1분거리에 있는
홈PT짐 입니다
궁금하신점이 있다면 편하게 물어봐주세요^^

수업대상

  • 웨이트운동을 처음접하시는분
    오랫동안 혼자운동해서 정체기가 오신분
    근육과 골격에 대해 쉽게 이해하고싶은분
    운동자세의 원리를 배우고싶으신분
    운동에 관심있는분
    다치지않고 운동하고 싶은분
    재밌게 운동하고 싶은분
    운동 배우고 싶은분

커리큘럼

1회차

1. 근육과 골격의 이해

골격과 근육을 간단하게 어플을 통해 알려드립니다
골격의 모양을 보고 관절의 모양을 이해합니다
근육의 모양을 보고 운동자세를 이해합니다

ex) 등과 가슴 운동을 할때 팔과 어깨에 통증이 오는이유는 ?

ex) 스쿼트를 할때 무릎과 허리가 아픈 이유는?

ex) 광배근.대흉근의 생김새의 따른 효과적인 운동 동작은?

간단한 정보만 알고있어도 효과는 엄청난 차이를 보입니다!

2회차

각 근육들의 모양과 기능이해

근육은 시작점과 끝점이 존재합니다
근육부위별로 다른뼈에 붙어있으며 움직임에 따라 운동되는부위가 달라지게됩니다
이것만 이해하시면 어떤운동을해도 어디가 운동이 되는지 이해할수있습니다

3회차

각 근육들의 효율적인 운동방법

1.근막이완? 스트레칭? 왜해야하나?
2. 대근육(하체,등,가슴)
3. 코어근육(몸의 중심인 척추,골반에 붙어 몸의 중심을 지지하는 근육들)
4.소근육(어깨,팔)

4회차

Q&A TIME

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