탈잉 - 세상의 모든 재능
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문예림
예림
[원데이/요가] 건강한 마음과 육체로 내 삶을 되찾자!
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튜터정보

  • 대전충남대학교 전파공학과
  • 신분 인증 됨
★수료 및 자격증
JAI YOGA Vinyasa Teacher Traning 수료 및 자격
JAI YOGA Vinyasa 프로 워크샵 수료
JAI YOGA Vinyasa 인턴 수료
JAI YOGA INEX Teacher Traning 수료 및 자격
JAI YOGA INEX 인턴 수료
JAI YOGA Master, 프로그램 수료
미국 YOGA Alliance 200 수료 및 자격
한국 인재교육원 REHAB Pilates Instructor for
수료
근골격 기능해부학 워크샵 수료
2017 IFIT, JAI Vinyasa Team 참가
The Core 교정운동 워크샵 수료
Cosery Flying Yoga 수료 및 자격
Low Flying Yoga 수료 및 자격
Drishti Yoga 아쉬탕가 워크샵 수료
Nadiya Beat1 수료 및 자격
한국 인재교육원 RTS Level1 수료





안녕하세요 요가강사 예림이라고 합니다.

저는 매일 꾸준히 요가를 하시던 저희 어머니의 권유로 '요가'라는 것을 처음 접하게 되었습니다. 요가 수련을 해온지 어느덧 8년차로, 강사로써는 3년차가 되었네요.

요가를 하고 싶어하시는 분들께서 많이 물어보는 질문 중 하나가 "유연하지 않은데 시작해도 될까요?" "저는 체력도 없고 복부의 힘도 많이 약해요" "다이어트 효과도 있나요?"

네. 저도 처음 요가를 접했을 때 유연성도 상당히 부족했었고 복부 뿐만 아니라 체력 자체가 좋지 않았습니다. 하지만 매일 꾸준히 요가 수업을 들으니 한달, 두달 시간이 지나면 지날수록 몸이 점점 좋아지는 것을 느꼈습니다.

시작도 하기 전에 '나는 안될거야' 라며 포기하는 것보다는 나의 몸에 맞는 요가 자세를 찾아 올바르고 건강한 신체를 만들어보는건 어떨까요?


수업소개

21세기 현대사회에서 빠질 수 없는 것 중 하나가 휴대폰입니다.
항상 두 손으로 휴대폰을 검색하거나 잡고 있기 때문에 요즘 현대인들에게는 매우 흔한 '굽은 어깨' 혹은 '라운드 숄더'라는 고질병이 나타나곤 합니다.
또한 앉아서 업무를 보는 직장인들에게는 거북목, 다리를 꼬고 있는 습관들로 골반이나 척추가 틀어지는 모습을 상당히 많이 볼 수 있습니다.

이러한 분들을 주3회, 또는 주2회를 기본으로, 어깨나 골반 또는 척추 등 신체부위 한 곳을 선택하여 몸을 풀어내고 핵심자세를 통해 동작의 성취감도 이뤄낼 수 있습니다.

수업대상

  • -유연성을 기르고 싶으신 분
    -거북목
    -굽은 어깨
    -골반 틀어짐
    -척추측만증
    -요가를 재미있게 배워보고 싶으신 분

커리큘럼

강의계획

1. 호흡
2. 몸의 큰 관절들과 척추 풀어내기
3. 수리야나마스카라A로 온 몸에 열기 내기
4. 본인의 몸에 맞는 시퀀스로 수업 들어가기
ex) 어깨 풀어주는 동작, 복부의 힘을 키워줄 수 있는 동작 등등
5. 이달의 핵심자세
6. 이완동작
7. 명상 또는 휴식

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