탈잉 - 세상의 모든 재능
원데이 클래스
준비물

1. 개인 물병
2. 지식을 보관하기 위한 필기도구
3. 개인 마스크

운동복은 무료 지급합니다.
맨발로 운동합니다.

준비물이 별로 없어요 :)
실시간 톡
₩20,000원 / 시간
₩60,000 / 총 1회 3시간
근력학교
고대점/한양대점
⭐6월 접수 중!⭐ 근력학교 여성신체 원데이클래스 : 여성의, 여성을 위한, 여성에 의한 여성 신체 특화 수업이 당신을 찾아갑니다 :)
찜하기
  • 3시간/회
  • 최대인원:6~13
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 고려대학교 지리교육과
  • Flexible Steel Level 1 Instructor Certification
  • IPF(International Powerlifting Federation) Class 2 Instructor Certification
  • Planstrong™ Certificate of Completion
  • SFL Barbell Instructor Certification
  • SFB Certificate of Completion
근력학교 여성신체 클래스의 온체 & 요나 코치님을 소개합니다.

—————

온체 & 요나의 한마디 :

—————

구체적이지만 쓸데 없는 tmi 프로필

1. 온체 코치 (Instagram : @ex_che_co)

(1) 학력사항

✔ 한국체육대학교 운동건강관리학과 졸업

(2) 자격사항

✔ 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급
✔ 유소년스포츠지도사 보디빌딩
✔ 노인스포츠지도사 보디빌딩
✔ NASM-CPT
✔ NASM-CES
✔ 운동사(KACEP)
✔ 전문스포츠지도사 보디빌딩
✔ 건강운동관리사

(3) 수상내역

✔ 부천시역도연맹 회장기대회 여자부 2위, 여자부 최우수상 2019
✔ 청춘 QUEENz 여대생 크로스핏 대회 2위 2019
✔ 경기도의장배생활체육역도대회 -71kg 인상, 용상, 합계 2위 2018
✔ 관악부복싱연합회장배 4회 생활체육복싱대회 -55kg 1위 2010

(4)경력사항

✔ 압구정 유성스포츠센터 퍼스널 트레이너 2017.10~2019.02
✔ 건강한 운동 퍼스널 트레이너 2019.08~ 현재

(5) 최근 좋아하는 교육

✔ 프리포먼스 SMTS
✔ 프리포먼스 코치스쿨

—————

2. 요나 코치 (Instagram : @nerdy.olylifter)

(1) 자격사항

(2) 수상내역

(3) 경력사항

(4) 좋아하는 교육

수업소개

기존의 프리웨이트 3대운동 수업을,

2020년을 맞이하여 <여성신체 클래스>로 개편하였습니다.

—————

4월 강의는 모두 조기완판되었습니다!

오픈 26시간 48분만에 총 52개의 좌석을 빼곡히 채워주신 신청자분들께 감사의 말씀을 전합니다.

새로운 관점, 검증된 지식, 구조화된 커리큘럼으로 보답하겠습니다.

+ 5, 6월 강의는 신청 가능하십니다.

—————

1. 수업 내용을 소개합니다

뻔한 운동학(기능해부학+운동생리학+운동역학), '죽은' 지식이 아닙니다.

'관점'이 소거된 파편적인 정보가 아닌,

'관점'을 통해 재구성된, 생생히 살아 숨쉬는 지식을 전합니다.

1) 여성의 신체에 대한 속설, 미신, 부조리한 미(美)적 기준까지 자세히 들여다봅니다.

2) 그것들이 어떤 방식으로 여성 건강을 해치는지 살펴보고,

3) 거기서 벗어나기 위한 운동 방향을 정하기 위해
3-1) 이론적 근거를 이해하고, (기초가 되는 운동과학을 쉽게 이해시켜드립니다)
3-2) 탄탄한 근거 위에서 각자 훈련의 방향을 정합니다.

4) 설정한 방향에 맞는 워크아웃들을 직접 실습합니다. (힘들지 않아요, 겁먹지 말아요)

아는 것이 힘이다 라는 말은 진부해보이지만 여전히 중요하고 우리는 지식을 통해 자유를 향한 힘을 얻을 수 있습니다.

—————

2. 수업 스케줄을 소개합니다

1) 매월,
2) 매주 토요일,
3) 오전 9시~12시 (3시간) 동안,
4) 근력학교 한양대점에서, (왕십리역에서 가깝습니다)
5) (집중!)
✔ 1주차에는 <여성이여 쩍벌하라!> - 무릎편
✔ 2주차에는 <여성이여 발로 부활하라!> - 발편
✔ 3주차에는 <여성이여 상체를 훈련하라!> - 목/어깨/등편
✔ 4주차에는 <여성이여 기둥을 세워라!> - 코어편

의 순서로 진행합니다.
이 순서는 매달 똑같습니다 :)

이 중 무엇을 고르셔도 괜찮습니다 :)

—————

3. 운영진이 추천하는 커리큘럼

저희는 저 순서대로 수강하시길 가장 추천드립니다.

무릎은 '흥미 유발'을 위해 앞에 배치 했고,
발은 '실제로 매우 중요'해서 두번째로 배치했고,
상체는 '다소 어렵기에' 세번째에 배치했으며,
코어는 '많이들 얘기하지만 아무도 잘 모르기에' 마지막에 배치했습니다.

가장 중요한 것은 인체는 발에서 머리까지 연결되어 있다는 사실입니다.
트레이너들조차 소홀하기 쉬운 '발'이 사실은 무릎-허리-상체로 이어지는 문제의 중요한 포인트라는 점은 기억해주시면 좋겠습니다.

요약 : 가능하면 순서대로 다 들으시길 추천! 개인 사정이 있으시다면 순서는 다르더라도 다 들으시길 추천! (당연한 얘기?!)(머쓱)

수업대상

  • 여성분들이 다 들으셨으면 좋겠어요.

    한국 여성 대부분은 일생 동안 몸을 움직일 기회 자체가 적습니다.

    체육시간은 쉬는 시간에 가깝고, 누군가에겐 몹시 지루하기까지 합니다.

    그나마 운동장은 운동을 좋아하는 소수 학우들의 공간이고,

    대부분은 운동과 '담을 쌓고' 성인이 됩니다.

    인생 전체에 걸쳐 <입시, 학업, 취업, 업무>로 형태만 바뀔 뿐, 대부분의 시간을 항상 앉아있게 되죠.

    성인이 되어서도 접하는 운동은 대부분 요가, 필라테스 등 '여성적인' 운동이 대부분입니다.

    여성은 정말 필라테스나 요가가 '좋을까요'?필라테스와 요가가 여성의 신체에 최적화된 훈련일까요?

    여성은 저항 훈련, 근력 훈련, 가동성 훈련, 안정화 훈련이 필요 없는 외계 종족일까요?

    필라테스와 요가가 권장되는 것은 '과학적'인 것이 아닌, '사회적'인 것입니다.

    모든 여성은 모든 인간과 마찬가지로, '목표 달성에 가장 효율적인 메소드'를 그때그때 다르게 사용할수록 좋습니다.

    필라테스와 요가 외에도 수많은 훈련 방식이 있고, 그 중에 더 효율적인 메소드가 있을 수 있다는 이야기인거죠.

    —————

    여성이 건강해지기 위해서 필요한 것이 무엇인지 오래 고민한 끝에, 이 수업을 준비했습니다.

    여성이 '건'해지고 '강'해지기 위해 필요한

    <지식> 과

    <실기> 를

    모두 교육합니다.

    이 하루짜리 원데이클래스에서 저희가 알려드리는 운동을 순식간에 마스터하실 수는 없습니다.

    여러분이 집중하셔야 할 것은 '앞으로 어떻게 해야할지' 입니다.



    <방향>

    입니다.

    네번의 원데이클래스를 통해 <앞으로 이걸 연습해야겠다> <이렇게 훈련해야겠다>를 '이해'하고 '확립'하시길 기대합니다.

    —————

    연약하고, 체력에 발목 잡히고, 자존감이 바닥으로 내려앉는,

    몸이 나의 걸림돌이 되는 삶이 아닌,

    나의 꿈과 열정을 '몸'으로 타오르듯 표현할 수 있는, 실존을 획득하게 되시길 기원합니다.

    그 길을 만나시는데 이 수업이 좋은 계기가 되길 바랍니다.

커리큘럼

강의계획

<네 종류의 강의를 하나씩 소개합니다> 꼼꼼히 읽어보시면 수강신청에 도움이 되실거에요!

—————

✔ 매월 첫째주 강의는 <여성이여 쩍벌하라!> - 무릎편 입니다.

1. 왜 한국에는 무릎이 아픈 여성이 많은가?(건강은 사회적 개념이거든요)
2. 여성의 무릎이 가진 특징은 무엇인가? (여성 기능해부학을 쉽게!)
3. 어떤 훈련을 통해 건강한 무릎을 가꿀 수 있을까? (실제 훈련 연습)

의 순서로 진행됩니다.

—————

✔ 매월 둘째주 강의는 <여성이여 발로 부활하라!> - 발편 입니다.

1. 우리의 발은 왜 고통 받을 수밖에 없는가?(운동역학적으로 쉽게 접근!)
2. 발은 어떻게 생겨먹었는가? (발의 기능과 구조를 쉽게 설명!)
3. 어떻게 개선하는가? (재밌는 훈련 연습!)

의 순서로 진행됩니다.

—————

✔ 매월 셋째주 강의는 <여성이여 상체를 훈련하라!> - 목/어깨/등편 입니다.

1. 우리의 목/어깨/등은 왜 허구한 날 불편할까? (문제의 원인을 쉽게 이해!)
2. 우리의 어깨복합체는 어떻게 생겨먹었나? (숄더 거들의 구조와 기능을 쉽게 설명!) (정말 쉬워요!)
3. 그렇다면 어떤 훈련으로 건강해질 수 있을까? (여성 대부분이 익숙하지 않은 체계적인 상체 훈련! 쉽고 재밌게 으쌰으쌰!)

의 순서로 진행됩니다.

—————

✔ 매월 넷째주 강의는 <여성이여 기둥을 세워라!> - 코어편 입니다.

1. 우리의 몸통, 호흡은 왜 병들었나? (브래지어 와이어 등 우리의 코어를 망치는 범인들을 색출합니다)
2. 코어란 무엇인가? (말도 많고 의견도 분분한 코어, 그 정체가 무엇인지, 어떤 구조와 기능을 갖고 있는지 쉽게 살펴봅시다)
3. 어떻게 훈련할까? (호흡/코어훈련을 재밌게 배워봅시다)

의 순서로 진행됩니다.

—————

위 네 강의를 모두 수강하시면, 그래도 우리 몸에 대해 어떤 방향으로 공부하고 훈련해야 하는지 '방향'은 확실히 이해하게 되실 거에요.

'방향'이 없는 노력은 망망대해에서 헤엄치는 것과 마찬가지겠죠?결국 제자리만 맴돌게 되니까요.

그러니 우리는 '방향'의 중요성을 잊지 말고, 방향을 확실히 "정하고, 이해하고, 납득한" 상태에서 거기에 맞는 노력을 해나가야 하겠습니다.

이 강의가 그 계기가 되었으면 좋겠습니다.

그럼 다들 실제 강의에서 뵈어요 :)

당신에게 파워가 깃들길..! 파워 투 유!

리뷰(8)

리뷰쓰기
4.7
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

수업과 관련해서
궁금한 점이 있으세요?

실시간 톡하기
튜터와 더 편리하게 소통해 보세요

탈잉 어플리케이션을 스마트폰에 설치하면 메세지 알림을 받으실 수 있습니다.