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튜터정보

  • 고려대학교 약학과
  • 신분 인증 됨
  • 인지행동치료심리상담사1급
  • 약사면허
수면과 라이프스타일 트레이닝 & 코칭



-인지행동심리상담사 : 불면증으로 힘들다구요?, 인지행동 치료를 바르게 알아가는 시간!

-현) 약사 : 전문성과 다양한 지식, 노하우를 통한 "수면위생과 건강 관리"

-현) 수면전문 기업가 : 기업가로써 알려주는 올바른 수면을 통한 "라이프스타일 매니지먼트"


각 분야의 전문가들로 구성된 꿀잠 연구소 HoneySleepLab의 다양한 솔루션을
여러분들께 제공합니다.




안녕하세요!
"꿀잠 연구소(HoneySleepLab)"을 운영하고 있는
오주헌 대표 입니다.

왜 약사가 수면을 다룰까?

여러분도 아시는 것 처럼 현대 사회는 정말 바쁘게 바쁘게 돌아갑니다.
많은 공부나 업무량으로 잠을 포기하고 피로하지만 최선을 다해
하루,하루 살던 어느날이었습니다.

"불면증"

열심, 노력의 표본이라 불리었던 제게 불현듯 찾아온 것은
보상도, 기쁨도 아닌 불면증이었습니다.

일찍자고 같은시간에 일어나기, 수면제, 잠잘오는 약, 아로마 테라피,
귀마개, 눈가리개, 침구 바꾸기, 인터넷 검색 등등

할 수 있는 많은 것을 동원해봤지만 결과는
"더 심해지는 불면증" 이었습니다...


그 때부터 수면에 관한 각종 논문이라는 논문, 서점에 다니며
"수면","잠" 으로 시작하는 모든 책부터 주변 각 분야 전문가분들의 도움,
피드백 등을 통해 잠과 라이프스타일을 하나씩 공부하며

삽질하고 실패도하고 ..... 드디어 왜 우리는 피곤하게 사는지
왜 불면증이나 피로를 쉽게 해결할 수 없었는지에 대한 해답을 발견하게 됩니다.


그 과정에서 얻은 자격과 노하우를 바탕으로


어떻게 하면 개운하게 하루를 효율적으로 보낼 수 있을지
여러분과 나누려 합니다.


수업 이후 "반드시" 달라진 여러분의

수면과 삶에 대한 인식과

새로운 삶을 위한 의지를 발견하실 수 있으리라 확신합니다.

수업소개

수면과 숙면 그리고 본인의 심리 / 습관을 교육하고 알려주는 곳은 어디에도 없었습니다.

수면에 대해 알고 컨트롤 하게됨으로써 워라벨을 완성시킬 수 있다면 어떠시겠습니까?
내가 살고있는 24시간이 정말 24시간이 맞는지..

누군가는 3시간안에 끝낼 분량을 8시간9시간이 걸린다면 뭐가 잘못된 것이었는지..
그 때문에 내 소중한 시간을 허비하고 있지는 않은지..


어디서 부터 잘못되고, 어떻게 바로잡아야하는지

이제라도 꿀잠 연구소와 함께 하나씩 고민해보면 어떨까요?




Q. 수업을 듣고나면 어떤 것이 달라지나요?


A. 수면에 대해 한번도 공부해본 적이 없다면, 수면에 대한 시각을 열어주는 과정입니다.
즉, 가장 기초적인 수면을 숙면으로 바꿀 수 있는 첫 걸음을 떼는 과정입니다.

기본적으로 나의 하루는 어떤지, 언제 나의 집중력은 가장 높은지, 어떻게 수면과
효율성을 연결시킬 수 있는지 알아가는 과정으로 여러분이 어떻게 하루를
계획하고 마무리 해야하는지 알게 됩니다.

다양한 실습과 실전형 지식을 통해 "짧은 2시간" 이지만 알차게
필요한 부분만 쏙쏙 공부하고 체득할 수 있습니다.




Q. 수업은 어떻게 진행되나요?


A.

장소 : 선릉역 4번출구 도보 2분거리

일정 : 탈링에 등록된 일자!! 2시간+a (여러분의 참여도에 따라)

#수업 시간은 수업과 수강생의 질문시간에 따라 어느 정도 길어질 수 있습니다#





Q. 왜 항상 피곤한걸까요? 단순히 잠을 많이 못자서?


A. 자도자도 피곤한사람, 수면시간이 부족해서 피곤한사람 등등 많은 유형의 사람들을
업종상 만나게 됩니다.

가장 근본적인 원인은 자신의 생체리듬을 잘 알지 못하기 때문입니다.

어떻게 하면 나의 리듬을 다시 회복할 수 있는지,
반드시 알고 실천해야 할 것들은 무엇이 있는지

많은분들이 인터넷에 떠도는 단순한 지식을 그저 대입 함으로써
정말 "나에게 맞는방법"은 찾지 못합니다.

한번쯤 잠에대해 고민해보셨다면, 그리고 아직 어떤 방법을 통해
개선해야 하는지 잘 모르신다면,

꿀잠 연구소와 함께 고민을 해결해보면 어떨까요?





Q. 수업의 진행과 구성은 어떻게 되나요?


A. 수업은 크게 세가지 부분으로 나뉩니다.


1. 왜 자도자도 피곤하고 왜 개운하게 일어날 수 없는걸까? 정확한 지식과 정보를 통해 원인을 알아보는 시간 (30분)

2. 올바른 수면을 위해 어떤것 들을 알아야 할까? 양질의 실전 수면교육 (30분)

3. 어떻게 이런 문제점을 실질적으로 해결할 수 있을지 실제 체험하고 실습하는 시간 (1시간)

으로 구성됩니다.

수업대상

  • -본인의 수면에 고민이 있으신 대학생, 직장인, 프리랜서 분
    -하루를 개운하게 시작하고 싶으신 여러분
    -피로하지 않게 하루를 어떻게 시작하고 유지할 수 있는지 알고싶은 분
    -수면에 대한 기본적인 지식이 없지만 이번 기회에 확실히 배우고 싶으신 분

커리큘럼

강의계획

1. 왜 자도자도 피곤하고 왜 개운하게 일어날 수 없는걸까? 정확한 지식과 정보를 통해 원인을 알아보는 시간 (30분)

- 수면의 두가지 형태?
- 수면리듬과 생체리듬?
- 나의 수면 패턴과 피곤한 이유?

2. 올바른 수면을 위해 어떤것 들을 알아야 할까? 양질의 실전 수면교육 (30분)

-수면위생은 처음인데?
-영양과 운동 그리고 수면 ?
-스트레스가 왜?


(5분 휴식)


3. 어떻게 이런 문제점을 실질적으로 해결할 수 있을지 실제 체험하고 실습하는 시간 (1시간)

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