탈잉 - 세상의 모든 재능
다회차 수업
프레지던트 호텔 18층 오아시스에서 진행합니다. 추가비용은 없습니다. 호텔 입구에서 체온을 측정합니다. 체온이 높은 분들은 출입하실 수 없습니다. 코로나로부터 안전할 수 있는 공간인 셈이죠.
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₩30,000원 / 시간
₩120,000 / 총 4회 4시간
근력학교
고대점/한양대점
⭐근력학교 X 프레지던트 호텔⭐ 도심 호텔에서 즐기는 프리미엄 여성전용 그룹피티
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  • 1시간/회
  • 최대인원:4~6
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 고려대학교 지리교육과
  • Flexible Steel Level 1 Instructor Certification
  • IPF(International Powerlifting Federation) Class 2 Instructor Certification
  • Planstrong™ Certificate of Completion
  • SFL Barbell Instructor Certification
  • SFB Certificate of Completion
⭐필독⭐

공지사항!

근력학교 프레지던트는 2개월 단위로 수강생을 모집합니다 :)

1) 2개월 동안 주1회씩 나와야지! → 총 30만원
2) 2개월 동안 주2회씩 나와야지! → 총 60-10(할인)-1(탈잉할인)= 49만원
3) 2개월 동안 주3회씩 나와야지! → 총 90-20(할인)-1(탈잉할인)= 69만원

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근력학교 in 프레지던트의 코치님들을 소개합니다!

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온체 & 요나 & 나영의 한마디 : 당신은 강해져도 됩니다, 강해져야 합니다, 강해질 수 있습니다.

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구체적이지만 쓸데 없는 tmi 프로필

1. 나영 코치 - 출근력 클래스 *오전7~8시

(1) 하고 싶은 한 마디 : May the force be with you! 말로만 듣던 3대 운동을 쉽고 재미있게 배워봐요. 여성에게 스트렝스는 특히나 더 중요하답니다!

(2) 학력사항

✔ 한국체육대학교 운동건강관리학과 졸업

(3) 자격사항

✔ PREFORMANCE 스포츠의학 전문가 과정 SMTS 수료
✔ Dr. JIRI CUMPELIK review Workshop​
✔ Pain Science Workshop (Fundamental & Physiology)​
✔ ALL-PRO PERFORMANCE Practical Gamespeed Workshop
✔ 대한적십자사 인명구조요원​
✔ 한국수상레저안전연합회 응급처치요원
✔ CMAS KOREA 스쿠버다이빙 어드밴스 자격증

(3) 경력사항

✔ 現 신한카드 임직원 전용 피트니스 센터 퍼스널 트레이너
✔ 前 태그아웃 트레이닝 센터 퍼스널 트레이너
✔ 前 한국체육대학교 경영부 보조코치
✔ 제 4회 인천실내무도아시아경기대회 자원봉사

(4) 수상내역

✔ 4th GWANG-MYEONG CITY ASSOCIATION JIU-JITSU CHAMPIONSHIP 2019 금
✔ ASJJF DUMAU KOREA INTERNATIONAL JIUJITSU CHAMPIONSHIP 2019 금
✔ 리얼주짓수 대전 오픈 챔피언쉽 금
✔ 제2회 경기도 회장배 주짓수 오픈 챔피언쉽 금
✔ 성남시장배 전국 수영대회 최우수 선수상 성남시장
✔ 제9회 수애기배전국마스터즈 수영대회 입상
✔ 한국체육대학교 운동건강관리학과 학술제 금상
✔ 한국체육대학교 운동건강관리학과 학술제 은상

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2. 온체 코치 - 출근력 클래스 *오전10~11시

(1) 학력사항

✔ 한국체육대학교 운동건강관리학과 졸업
✔ 한국방송통신대학교 식품영양학 전공 재학 중

(2) 자격사항

✔ 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급
✔ 유소년스포츠지도사 보디빌딩
✔ 노인스포츠지도사 보디빌딩
✔ NASM-CPT
✔ NASM-CES
✔ 운동사(KACEP)
✔ 전문스포츠지도사 보디빌딩
✔ 건강운동관리사

(3) 수상내역

✔ 부천시역도연맹 회장기대회 여자부 2위, 여자부 최우수상 2019
✔ 청춘 QUEENz 여대생 크로스핏 대회 2위 2019
✔ 경기도의장배생활체육역도대회 -71kg 인상, 용상, 합계 2위 2018
✔ 관악부복싱연합회장배 4회 생활체육복싱대회 -55kg 1위 2010

(4)경력사항

✔ 압구정 유성스포츠센터 퍼스널 트레이너 2017.10~2019.02
✔ 건강한 운동 퍼스널 트레이너 2019.08~ 현재

(5) 최근 좋아하는 교육

✔ 프리포먼스 SMTS
✔ 프리포먼스 코치스쿨

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3. 요나 코치 (Instagram : @nerdy.olylifter) - 출근력 클래스 *오후12~1시

(1) 자격사항

(2) 수상내역

(3) 경력사항

(4) 좋아하는 교육

수업소개

1. 여성의 신체에 대해 깊이 있게 이해하고 있는 전문가 세분을 모셨습니다.

2. 살은 빼는 것이 아니라, '빠지는' 것입니다.

3. 목표는 체중계가 아닌, 체력과 건강입니다.

4. 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 그룹 트레이닝입니다.

5. 집에서도 할 수 있는 맨몸운동, 케틀벨 운동을 중시합니다.

6. 여성으로서 몰랐던 자신의 신체를 전문적으로 이해할 수 있습니다.

7. 무조건 몸만 움직이고 끝나는 것이 아닌, '왜 이렇게 해야 하는지' '왜 이것을 해야 하는지' '어떻게 해야 하는지'를 친절히 교육받으며 머리까지 채워나가는 트레이닝입니다.

8. 건강해지면서, 행복해지는 경험이 여러분의 자존감을 듬뿍 채워줄 것입니다.

9. 기대하셔도 좋습니다.

수업대상

  • 체중계의 숫자가 아닌, 내 몸을 위한 트레이닝을 원하는 모든 여성분들을 환영합니다.

    월경 주기를 고려한 트레이닝, 여성의 신체가 갖는 특이성을 존중하는 트레이닝, 근거에 기반한 트레이닝,

    이런 것을 해낼 수 있는 전문가들이 모였습니다.

    당신은 이제 더 강해지고 아름다워질 수 있습니다.

커리큘럼

1회차

가장 중요한 두 작업이 이루어집니다.

1. 현 상태를 진단합니다. 사람 몸은 마치 지문처럼 개인마다 달라서, 개인에게 맞는 스쿼트 자세가 다 다릅니다. 예를 들어 이런 것을 파악하는 시간입니다.

2. 훈련 오리엔테이션을 진행합니다. 앞으로 어떤 것을 왜 해나갈 것인지를 이해하는 시간입니다.

2회차

훈련 방향을 이해하였으니, 실제 훈련을 시작하기 위한 교육을 받습니다.

코치들이 설정한 단계 중 1단계의 훈련을 연습하기 시작합니다.

Dissociation, Exploring, CARs, Movement Flow 등 가동성과 관련된 다양한 메소드를 익힙니다.

3회차

건강체력요소를 개선하기 위한 효율적인 워크아웃인 바벨 3대 운동과 케틀벨 스윙|겟업을 배우기 시작합니다.

물론 기본은 최소한의 가동성입니다.

4회차

가동성 > 안정성 > 근력 의 관계에 맞춰 트레이닝이 진행됩니다.

가장 기본이 되는 가동성이 없다면 계속 가동성을 개선하는 훈련을 하고,

가동성이 확보되면 안정성으로, 안정성이 확보되면 근력으로 훈련의 타겟이 변화합니다.

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