*이 글은 센터 및 트레이너 홍보글이 아닙니다.
여전히 나에게 맞는 다이어트 방법을 모르시거나
여러 다이어트 방법을 시도하셨다가 실패 하신 분들을 위한 글 입니다.
이 글에서는 현재 15만원에 판매 되고 있는
'PT를 받지 않고, 요요 없이 다이어트 성공하는 방법'에 대해 무료로 알려드리겠습니다.
안녕하세요 PT하는 런트쌤입니다!
저는 7년차 건강운동관리사로서 국가 자격증을 소지하고 있는 자타공인 다이어트 전문가입니다.
※감량이력
- 본인 : 최대 8주 -15kg / 1달 -14kg / 체지방률 3% 달성
- 회원 : 5개월 체중 -13.4kg / 근육량 +3.1kg / 체지방량 -18.8kg / 체지방률 -14.2%
- 그 외 다수(바디프로필/웨딩 다이어트 등)
'다이어트를 성공시키는 것'은 누구보다 자신이 있었습니다.
하지만, 저에게는 하나의 죄책감이 있었습니다.
다이어트에 대한 본질을 모르고 다이어트를 성공 해봤자 다시 요요가 오며 실패합니다.
결국 회원님들께서는 또다시 PT를 하실 수 밖에 없고, 스스로 다이어트를 하실 수 없습니다.
이건 결국 회원님들을 기만하는 것이라고 생각을 했습니다.
오히려 PT 수업을 통해 다이어트를 하지 않았다면,
스스로 다이어트 하는 방법을 알기 위해 노력 했을 것 입니다.
물론 저에게 이에 대해 탓하는 회원님들은 없으셨지만, 스스로 항상 죄책감이 있었습니다.
그래서 저는 제 역할을 스스로가 할 수 있도록
'PT를 받지 않고 성공하는 다이어트 방법'에 대해 정립하기 위해 최근 3년 간 노력했습니다. 어떠한 분들에게나 효과가 있는 그러한 다이어트 방법을 쓰고 싶었습니다.
다이어트 동기부여? 다이어트 성공법? 요요가 없는 다이어트, 확실한 방법?
이 글에서 공개합니다.
"다이어트에 성공하기 위해서는 스스로 다이어트 방법을 터득해야 한다."
이것이 제가 7년 간 PT를 진행하고, 상담하면서 내린 철학입니다.
다이어트에 잠시 성공을 했다고 하더라도,
다이어트 방법에 대한 스스로의 터득이 없다면 곧 다시 요요가 오며 실패합니다.
*섣불리 구매하지 말아주세요.
이 글을 끝까지 읽으신 분만이 이 책의 가치를 알게 되실 수 있습니다.
아래는 요요 없는 다이어트의 동기부여와 성공법을 위한 목차입니다.
총 15만원에 판매 되고 있는 이 책의 내용 일부를 무료로 공개 하겠습니다.
진짜 '요요 없는 다이어트'를 위한 첫 걸음은 글을 읽는 5분 투자로 지름길을 걸을 수 있습니다.
이 글을 읽으시는 여러분들께서는 여러분이 왜 다이어트를 하시는지 알아야 합니다.
#책의 본문 내용
Part1. 다이어트 목표설정
-> 왜 다이어트를 하는 것인가?
- 나는 어디에 살이 찌는 체질일까?
개개인마다 살이 찌는 부위는 다르다.
다이어트에 앞서 내가 어떠한 체질을 갖고 있고
체질에 따른 특성이 어떠한지 알고 시작을 해야 요요 없는 성공적인 다이어트를 할 수 있다.
- 살이 찌는 체질에 대한 유형은 크게 세 가지로 나뉜다.
상체비만, 하체(전신)비만, 복부(마른)비만으로 나눌 수 있으며
그에 대한 특징들을 알아보도록 하자.
-상체비만
1. 맵고 짠 음식을 좋아하며 야식 및 폭식을 한다
2. 상체에 주로 살이 찌며 통자 허리가 특징이다
3. 고무줄 체중이며 잘 빠지고 잘 찌는 유형이다
4. 글래머러스하고 허리가 짧으며 다리가 길고 예쁘다
5. 미리 걱정하는 스타일이며 감정기복이 심하고 예민하여 스트레스 관리가 필수이다
6. 신장 기능의 약화로 주로 얼굴이 자주 붓는다
-하체(전신)비만
1. 조금씩 자주 먹으며 밥 보다는 밀가루를 선호한다
2. 과일 및 주전부리(과자/빵 등)를 선호한다
3. 물만 마셔도 살이 찌는 유형이다
4. 종아리가 두껍고 다리가 예쁘지 않다
5. 허리 라인이 예쁘다
6. 장 길이가 길고 배출이 잘 되지 않아 변비가 생기기 쉬우며 혈액 순환이 잘 되지 않아 주로 하체가 붓는다
-복부(마른)비만
1. 인스턴트 및 외식을 좋아하며 초딩 입맛이다
2. 살이 잘 빠지지 않는 유형이다
3. 상체는 왜소하며 골반과 힙이 발달 되어있다
4. 팔목 및 발목이 가늘다
5. 얼굴은 뜨겁고 하체는 차가우며 허약 체질이다
6. 하복부/힙 등 몸의 중심에 대한 다이어트 고민이 많다
위와 같이 본격적인 다이어트에 앞서 본인이 어떠한 부위에 살이 찌기 쉽고,
어떠한 특징들을 갖고 있는지를 확실히 알아야 합니다.
이 부분들을 모르고 넘어가기에 확실한 다이어트가 되지 않으며
요요 없는 다이어트를 실패 할 수 밖에 없는 것 입니다.
뻔한 이야기는 하고 싶지 않습니다.
진짜 실천 할 수 있는 현실 가능한 이야기만 하려고 합니다.
의지가 약하신 분들에게 작은 성공을 만들어 드리는 것은 성공으로 향하는 첫 걸음입니다.