탈잉 - 세상의 모든 재능
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장소는 강남에 있는 공존라운지입니다. (강남역 9번 출구에서 도보 2분)
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₩30,000 / 총 1회 2시간
안현진
안동글
[나날록/강의] 2020, 나에 대한 기록을 시작하다. 어른들의 마음돌봄 글쓰기
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  • 2시간/회
  • 최대인원:2~10
  • ₩15,000/시간

튜터정보

  • 경희대학교 행정학과, 신문방송학과
  • 신분 인증 됨
  • 홍정아 신분 인증 됨
  • 원보름 신분 인증 됨
  • 김민주 신분증
안녕하세요?

나의 날을 기록하다, 나날록의 운영진
안현진, 원보름입니다.

나에 대한 짧은 쓰기! 이른바 '자기기록'으로,
마음 건강을 돌보고 자존감도 높이는
'저널테라피'를 연구하고 있어요.


● 안현진 (운영자)

- 나를 사랑하는 자기기록일지 서비스, 나날록 대표
- 경희대학교 신문방송학 전공
- MBTI 성격심리검사 중급 자격
- 캘리그라피 지도 전문가 1급 자격, 클래스 운영 다수
- 쓰기TV 유튜브 채널 <한글동글> 운영
- 기록 루틴 관리 블로그 <안동글의 놀이하루> 운영



●원보름 선생님 (진행자)

- 보건복지부 정신건강사회복지사 1급
- 송파구 정신건강복지센터 8년 (2011-2018) 근속
- 연세대 행정대학원 사회복지학 전공
- 정신건강, 마음근력 관련 상담 다수

수업소개

이 수업은 강사님과 함께 하는'건강한 자기애 강화' 입문 강의입니다.

우리의 생애주기별 인생 키워드를 주제로,
내 이야기를 쓰는 '기록 힐링' 프로그램입니다.

그냥 글쓰기가 아닌,'나'를 주제로 한, 짧은 글쓰기 시간입니다.
이른바, <저널 테라피> 활동입니다.

아로마 테라피가
향기로 하는 힐링이라면,

저널 테라피는
나에 대한 기록을 통한 마인드 힐링 활동입니다.


● 저널테라피(Journal Therapy)란?

한마디로, '자기자신에 대한 글쓰기'입니다.
심리 상담계에서는 이미 널리 사용되고 있는
유용한 상담 치료 기법이에요.

일상이나 스케쥴을 적는 '다이어리 쓰기'보다는 전문적이고,
소설 등을 창작하는 '글짓기'보다는 쉽습니다.



● 쓰기 주제는?

바로 '나'랍니다.
나 자신에 대해 주제별로 써보는
이른바 '자기기록'의 시간이에요.

싸이월드 백문백답 기억나시나요?
무려 100가지의 질문임에도 재미있게
답할 수 있었던 것은 '나의 이야기'이기 때문입니다.



● 강의 구성?

이 강의는 저널테라피를 시작할 수 있는
기초를 탄탄히 다지는 커리큘럼으로 구성되어 있어요.

부담없고 재미있을뿐만 아니라, 나에 대한 집중 훈련으로 인해
자존감도 상승되는 효과가 있어요.

자기기록을 잘하는 방법 입문하기!
저널테라피에 대해 전문가 선생님과 함께 제대로 알아보고,
입문부터 확실하게 다지면서 시작해보아요!



● 선생님이 전하는 메시지

"바둑에서 복기를 통해 이미 지나간 바둑의 판국을 점검하고 보완점을 찾듯
걸어온 길을 돌아봄으로써 앞으로 가야 할 방향을 조율해갈 수 있습니다. "

"몸은 매년 국가에서 진행하는 건강검진을 통해 점검할 수 있고
검진결과로 지난 1년간의 몸 사용 내역서를 받아볼 수 있지만,
마음은 직접 챙기지 않으면 어디서도 사용 내역서를 받아볼 수 없답니다."

"프로그램을 통해 하루 중 15분,
일주일 중 단 며칠이라도 어린 시절의 먼 과거부터 지금 이 순간까지,
내 마음과 생각은 어떻게 사용되어 왔고 변해왔는지
스스로 점검할 수 있는 시간을 자신에게 선물해주시기 바랍니다."


2020년입니다.
2019년보다 더 나를 믿고 사랑하는 한 해를 맞이할 수 있게,
미리 마음 다지기를 시작해요 :)


※ 나날록 클래스보다, 강의 비중이 더 높아요.
체험 비중이 높은 프로그램은, 나날록 클래스로 신청해주세요.

수업대상

  • - 다이어리 쓰기 또는 스케쥴 어플 쓰기 등에 한계를 느끼시는 분
    - 나를 사랑하는 작은 기록 루틴이 필요하신 분
    - 평소에 기록하기, 글쓰기, 끄적끄적하기 등을 좋아하시는 분

    - 자투리 시간을 건설적으로 보내고싶으신 직장인
    - 워라밸(밸런스있는 삶)을 위한 자기 시간 관리를 배우고 싶으신 분
    - 나의 이야기를 꼭 키워드별로 남겨보고 싶으신 분

    - 나의 이야기를 블로그나 어플 등에 남겨두고 싶지만 혼자해서 습관이 안되는 분
    - 과거 기록부터 정리하기 시작하여 자서전 프로젝트를 완성하고 싶으신 분
    - 저널테라피 기법을 배워, 2020년 계획은 건설적으로 짜고 싶으신 분


    2020년이 오고 있네요. '자기 기록 루틴'으로, 더 행복해지세요 ♡

커리큘럼

강의계획

[20분]
1. 강사 및 참여자 소개
- 인사나누기

2. 프로그램 목적 및 진행과정 설명
- 성찰을 해야 하는 이유(마음건강관리)
- 글쓰기로 성찰을 하려는 이유(저널치료)

[20분]
3. 교육: 마음건강이란 ‘마음의 근육을 키운다는 건’
- 우리가 마음건강을 관리할 때 알아야 하는 것들
(감정, 인지기능, 일상생활의 변화)
- 마음의 적신호 알아보기 1 (스트레스, 우울 중심으로)
- 스스로 심리적 응급처치를 해야 하는 이유(성찰 중심으로)

[50분]
4. 나날록을 통한 성찰적 글쓰기 설명 1
- 성찰을 통해 우리가 알 수 있는 것
- 성찰적 글쓰기란
: 저널테라피에 대한 이론 교육 진행
저널테라피 쓰기 방법에 대한 교육 진행

5. 연습
- 과거 기록 카드 1장 써보기
-> 참여자 작성
-> 1회기에 배운 저널치료 쓰기 방법으로 작성
-> 작성한 기록에 대해 나누기

[10분]
6.QnA
-간단 과제 소개(카드 작성해오기)
-자유롭게 프로그램 참여 소감 나누기

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  • 친절도
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