한번사는 인생, 멋진몸 한번 만들어보아요 1. 운동에 관심있는 모든 분 2. 단기간 다이어트가 필요한 분 3. 버켓리스트에 바디프로필 촬영이 있으신분 4. 자신감이 부족하신 분 5. 운동을 하고있지만 체형의 변화가 없으신 분

국대언니의 파워요가&필라테스 요가를 통해 기의 흐름을 좋게하여 림프순환 활성화하고 코어 강화시킨다 필라테스로 근력강화는 물론, 체지방감량과 바디 밸런스 효과를 목표로 한다 1주차 요가의 명상, 호흡, 자세를 통해 정신과 마음을 수련한다 2주차 요가의 기본자세와 전굴, 측굴 동작의 원리와 효능을 이해한다 3주차 필라테스 기초동작을 통해 코어를 강화하고 동작의 원리와 몸의 상관관계를 이해한다 4주차 폼롤러를 이용하여 신체이완, 지압효과 등 셀프 마사지 법을 터득한다 5주차 요가의 후굴, 입식 동작을 통해 힘과 근력을 향상시킨다 6주차 소도구를 활용하여 움직임의 저항성을 높여서 운동효과를 증대시킨다 7주차 요가와 필라테스를 결합한 복합적인 동작을 통해 코어를 강화시킨다 8주차 요가의 측굴, 후굴응용 동작을 통해 유연성과 전신근력을 향상시킨다