원데이 클래스
협의 후 결정
| 구월동
상세장소 : 레전드짐(만수동)
인천 만수동 레전드짐에서 수업진행 합니다
홈트 희망 시 출장비용 추가 발생합니다
수업료 문의 바람
실시간 톡
₩30,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 1시간
이진희
국대언니
(EVENT) 국대언니의 파워요가& 필라테스 (50% 할인)
찜하기
  • 구월동
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 수원대학교 화학공학과
  • 신분 인증 됨
  • 동아시아선수권대회 보디피트니스 오픈 동메달
  • 2019 미스터코리아 보디피트니스 2위
  • 2019 인천시협회장배 전국피트니스 선수권대회 여자피지크 1위
  • 2019 인천시협회장배 전국피트니스 선수권대회 보디피트니스 2위
안녕하세요 국가대표 여성 보디빌더 이진희입니다
운동하는 직장인으로 회사와 운동선수 생활을 병행하다가 운동에 전념하여 국가대표 메달리스트가 되었습니다 바쁜 직장인에게 진짜 도움이 되는 운동비법을 전수해드릴께요 다이어트는 물론이고 건강한 라이프스타일을 만들어보아요^^

수업소개

국대언니의 파워요가&필라테스

요가를 통해 기의 흐름을 좋게하여 림프순환 활성화하고 코어 강화시킨다
필라테스로 근력강화는 물론, 체지방감량과 바디 밸런스 효과를 목표로 한다

1주차 요가의 명상, 호흡, 자세를 통해 정신과 마음을 수련한다
2주차 요가의 기본자세와 전굴, 측굴 동작의 원리와 효능을 이해한다
3주차 필라테스 기초동작을 통해 코어를 강화하고 동작의 원리와 몸의 상관관계를 이해한다
4주차 폼롤러를 이용하여 신체이완, 지압효과 등 셀프 마사지 법을 터득한다
5주차 요가의 후굴, 입식 동작을 통해 힘과 근력을 향상시킨다
6주차 소도구를 활용하여 움직임의 저항성을 높여서 운동효과를 증대시킨다
7주차 요가와 필라테스를 결합한 복합적인 동작을 통해 코어를 강화시킨다
8주차 요가의 측굴, 후굴응용 동작을 통해 유연성과 전신근력을 향상시킨다

수업대상

  • 한번사는 인생, 멋진몸 한번 만들어보아요

    1. 운동에 관심있는 모든 분
    2. 단기간 다이어트가 필요한 분
    3. 버켓리스트에 바디프로필 촬영이 있으신분
    4. 자신감이 부족하신 분
    5. 운동을 하고있지만 체형의 변화가 없으신 분

커리큘럼

1회차

PART1. 요가를 위한 호흡과 명상
-호흡에 좋은자세와 기본호흡(복식, 교호, 풀무호흡) 실시
-명상을 통한 마음의 휴식 및 수련 준비

PART2. 요가 입문자를 위한 기본 자세 수련
<몸의 중심을 회복시키는 기본요가>
-호흡을 다스리는 합장행법과 요가무드라
-피로를 해방시키는 전굴자세
-전신피로에 좋은 고양이자세
-척추를 바르게 펴주는 삼각자세
-균형을 잡는 나무자세
-각선미에 좋은 메뚜기 자세 등등

리뷰

리뷰쓰기

실시간톡

실시간 톡하기