원데이 클래스
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수업 시작전 서로의 안전과 존중을 위한
계약서 작성.

장소

학생 본인의 집 or 야외


준비물

편한복장, 요가매트
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₩30,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 1시간
정동원
BAYO
[원데이/부산] 우리 엄마도 "요가" 할 수 있다. [교정/정렬/집중력/회복/명상]
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  • 부산부경대
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • USA RYT 200
Training Certification

- USA RYT 200 국제요가 자격증


Workshop Completed

- 카이젠 아쉬탕가 인벌젼, 백밴딩, 핸드스탠드, 아크로요가 워크샵 수료. - 카이젠 명상, 호흡법 수료. Special note
- 소모임 "바르게요가" 운영
- 요가적 해부학 스터디 진행 중 (요가 강사 및 아로마테라피스트 모임)
- 근막경선 해부학 스터디 진행 중.
- 필라테스 강사 1:1 수업 지도 중.
- 카이젠에서 아쉬탕가, 빈야사, 암밸런스, 핸드밸런스, 교정 및 정렬 수련 중.


athletic experience

수영, 웨이트, 주짓수, 합기도 등, 여러 운동을 통해 많은 부상과 회복을 겪었습니다.
이러한 제 경험을 토대로, 다치지 않고 도움을 주는 올바른 동작과 몸을 해치는 동작에
대해 확실히 잘 인지하고 구별할 수 있는 “바른 요가”를 지도하고자 합니다.


Substitution experience

- 19.8.8. FX피트니스국제점 아쉬탕가 스탠딩
- 19.8.13. FX피트니스국제점 아쉬탕가 스탠딩
- 19.8.16. FX피트니스국제점 빈야사를 통한 어깨 강화
- 19.8.19. 반트짐 아쉬탕가 및 교정요가 (2타임)
- 19.8.20 더스피닝(부산대점) 힐링요가 및 골반교정 (2타임)
- 19.9.9 벨로시티 광안점 아쉬탕가 및 움직임교육 (2타임)
- 19.9.11 FX피트니스국제점 움직임교육&아쉬탕가 스탠딩 시퀀스


Special note

- Wellme Wellnes Yoga festival 아크로 요가 지도.
- 제이스짐 주제별 플로우 및 아쉬탕가 지도 중.


제가 가르치는 요가 스타일과 따라줬으면 하는 내용입니다.


1. 안전을 최우선으로하며 절대 다치지않는다.

- 동작했을때, 혹은 하고난 후 아픈부위가 있으면 말씀해주세요.

- 힘들어서 수업을 따라오기 힘들다면, 언제든지 엎드려 쉬어주세요.

- 선생님의 "핸즈온(신체적 터치를 통한 자세교정)"이 불편하다거나 아프다면 즉시, 말씀해주세요. 본인의 몸이 가장 소중합니다.


2. "아사나 포즈(동작)"자체에 절대 욕심내지 않습니다.

- 우리는 동작을 가기위해 운동을 하는것이 아닙니다. 육체 및 정신의 건강을 위해 하는것입니다.

- 동작이 주는 "이익"을 가져가는것이 최선의 목적입니다.


4. 궁금한건 참지말고 말하자.

수업에 있어서 궁금한점이 있으시다면 언제든지 질문해주세요. 만약, 제가 모르는 문제라면 찾아서라도 답 해드립니다.

수업소개

시중에 제공되는 많은 요가들이 "힐링요가", "비트요가". "아디다스요가" , "다이어트요가" 등 마치 칼륨, 칼슘, 비타민A,B,C,D 영양소를 나누어 제약회사가 약을 팔듯이 프로그램을 나누어 팔고 있습니다.

저는 생각 합니다.

"오렌지의 비타민을 먹어서 건강해진게아니라, 오렌지를 먹어서 건강해지는 것입니다."
"토마토의 라이코펜을 먹어서 건강해지는게아니라, 토마토를 먹어서 건강해지는 것입니다."


요가 또한 그렇습니다. 요가를 함으로 건강해지는 것이지, 요가의 동작 몇개를 가지고 춤추고, 소리지르고, 웨이트마냥 힘줘서 한다고

요가가 추구하는 이점을 가져갈수 있는것이 아닙니다.



요가는 에너지적 흐름의 수련 입니다.

간단한 아쉬탕가 비기닝 시퀀스 만으로도 많은 근골격계 질환을 예방하고 회복 할 수 있습니다.

저는 제 수업을 통해 올바르게 요가를 수련하고, 동작하나하나의 이익을 가져가기를 원합니다.

또한

학생 본인이 스스로 자립해서 수련하기를 원하며, 또 그렇게 가르치려고 합니다.

수업대상

  • - 다치지 않고 올바르게
    - 움직임(다른운동)을 위한 컨디셔닝
    - 체형 교정 및 정렬
    - 근골격계 질환 예방
    - 협응력 향상(부재_몸 잘움직이기)
    - 올바르게 요가를 경험하고 싶다.

커리큘럼

강의계획

1. 통증 및 불편한 부분 확인.

2. 신체 동작 수행 레벨별 조정 지도

3. 아사나 진행전 준비운동
- 흉추, 어깨, 골반, 허리, 손가락, 발가락, 손, 발 등


4. 아쉬탕가 스탠딩 및 시팅 시퀀스

- 아사나 하나하나 올바른 진행방법 및 정렬 설명
- 동작 수행
- "핸즈온" 및 교정

호흡 및 명상

- 에너지적 호흡법 및 명상 지도.

튜터영상

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