탈잉 - 세상의 모든 재능
원데이 클래스
일산 마두역 4번 출구 도보 1분 거리에 위치한 파리스짐 PT 스튜디오에서 수업을 진행합니다.

샤워실과 간단한 세면도구 수건이 구비되어 있습니다. 단, 개인 운동복과 실내용 운동화를 지참해주셔야 합니다.
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₩15,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 2시간
Seongwon Ha
한세트더
★원데이★ 홈트레이닝 엄선 12종목 마스터 클래스
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  • 2시간/회
  • 최대인원:4~8
  • ₩15,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 생활 스포츠 지도사 2급 보디빌딩
  • IKA 케틀벨 트레이너 레벨 1

안녕하세요. 현직 PT 샵 운영하고 있는 운동 튜터 '한세트더!' 입니다.

저의 직업은 운동을 가르치는 것에 그친다고 생각하지 않아요!


- 지치고 무료했던 삶에 활력소가 되어 주거나

- 당신이 꿈과 목표를 향해 달려나갈 체력을 갖도록

- 당신의 바램이 그저 슬로건이 아닌 외침과 실행이 될 수 있도록


파이팅 넘치는 운동 수업으로 당신에게 의지를 불어넣고, 응원하고 함께 나아가는 것이 저의 직업입니다.



저는 이번 수업 오래도록 계획하고 여러분과의 만남을 기다리고 있었어요.

시간때문에, 비용때문에, 내지는 이번 다이어트를 완벽하게 해내야한다는 암박감 때문에

등등 여러 이유로 시작할 엄두가 안나 운동을 아예 포기하고 계시진 않았어요?


제가 해결해 드릴께요!



한번 배워두면 앞으로 큰 시간을 내어가지 않아도 괜찮아요. 내가 서 있는 공간 단 1평이라면 어디서든.

최소 2명부터 최대 8명이 함께하는 그룹수업으로 가격에 대한 부담은 최소한으로.

'완벽'하지 않아도 괜찮아요. 저희는 그저 '제법'만 하는 것을 목표로 천천히 해나갈 거에요.



'완벽'이란 참 좋은 단어지만 그 대가로 너무 많은 것을 소진해야 할 때도 있잖아요?

그 '완벽'이란 거대한 벽에 부딪혀 아직 한걸음도 채 때지 못했다면 참으로 속상한 일이에요.

일단 저와 함께 '제법'부터 해보아요. 우린 마땅히 '제법' 해낼 수 있습니다. 그리고 더욱 정진할거에요!




- 헬스장 6개월 등록해놓고 6일도 안 나갔던 분

- 웨이트 머신이 아직은 너무나 어렵고 두려운 분

- 헬스장 나가서 뭐부터 해야 될지 도무지 모르겠다 싶은 분

- 평생 복근과는 인연이 없었다고 생각해온 분

- 영상으로만 봐오던 동작을 좀더 정확하게 배우고 싶은 분


모두 들어오세요. 친절하고 상냥한 수업으로 함께 건강하고 효과적인 홈트레이닝 습관 만들어봐요!

홈트레이닝 수업이지만 한 번 배운 것으로 센터에서도

#운동하는여자 #운동하는남자 300 Like 받을 만큼 퀄리티 뿜뿜할 수 있어요.

수업소개

<수업안내>

수업은 원데이 클래스로 매주 일요일 오후 1시 / 오후 4시 중 선택하실 수 있어요.

맨 아래 수강생 모집 현황에서 날짜와 시간을 확인 후 수업신청을 해주세요!


수업은 최소 2명부터 최대 8명까지 그룹수업으로 총 2시간 동안 진행됩니다.



<수업내용>

엄선한 홈트레이닝 12종목을 덤벨과 케틀벨, 스텝박스, 요가매트를 이용해 진행합니다.

초보자분부터 중급자까지 각 종목별 간단한 변화로 난이도 조절이 가능합니다. 걱정마시고 참여해주세요. :)

엄선한 12종목은 아래와 같아요!


■ 1부 : 50분


1. 스쿼트 & DB 스러스트

2. 사이드 스텝

3. 스텝 & 니업

4. 런지 & 힙 익스텐션


5. DB데드리프트 & 로우

6. 암 워킹 & 푸쉬업

7. 사이드 레터널 레이즈 & 벤트 오버 레터널 레이즈

8. 플랭크 & 업 다운


■ 2부 : 50분


9. 플랭크 & 니 엘보우

10. V업

11. 러시안 트위스트

12. 마운틴 클라이머


번외 : 케틀벨 스윙과 질의응답



<12월 수강생 모집현황>

1월 5일 일요일 오후 1시 (8명) / 오후 4시 (8명)

1월 12일 일요일 오후 1시 (8명) / 오후 4시 (8명)


<수업가격>

원데이 클래스 홈트레이닝 엄선 12종 (2시간) : 30,000원

수업대상

  • - 헬스장 6개월 등록해놓고 6일도 안 나갔던 분

    - 웨이트 머신이 아직은 너무나 어렵고 두려운 분

    - 헬스장 나가서 뭐부터 해야 될지 도무지 모르겠다 싶은 분

    - 평생 복근과는 인연이 없었다고 생각해온 분

    - 영상으로만 봐오던 동작을 좀더 정확하게 배우고 싶은 분

커리큘럼

1회차

■ 1부 : 50분


1. 스쿼트 & DB 스러스트

2. 사이드 스텝

3. 스텝 & 니업

4. 런지 & 힙 익스텐션


5. DB데드리프트 & 로우

6. 암 워킹 & 푸쉬업

7. 사이드 레터널 레이즈 & 벤트 오버 레터널 레이즈

8. 플랭크 & 업 다운


■ 2부 : 50분


9. 플랭크 & 니 엘보우

10. V업

11. 러시안 트위스트

12. 마운틴 클라이머


번외 : 케틀벨 스윙과 질의응답

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