다회차 수업
04.06(월)
17:30~18:30
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신사
2회 : 04.08 (수) 17:30~18:30
3회 : 04.13 (월) 17:30~18:30
4회 : 04.15 (수) 17:30~18:30
5회 : 04.20 (월) 17:30~18:30
6회 : 03.25 (수) 17:30~18:30
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.06(월)
19:00~20:00
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신사
2회 : 04.08 (수) 19:00~20:00
3회 : 04.13 (월) 19:00~20:00
4회 : 04.15 (수) 19:00~20:00
5회 : 04.20 (월) 19:00~20:00
6회 : 04.22 (수) 19:00~20:00
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.06(월)
20:30~21:30
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신사
2회 : 04.08 (수) 20:30~21:30
3회 : 04.13 (월) 20:30~21:30
4회 : 04.15 (수) 20:30~21:30
5회 : 04.20 (월) 20:30~21:30
6회 : 04.22 (수) 20:30~21:30
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.07(화)
17:30~18:30
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신사
2회 : 04.09 (목) 17:30~18:30
3회 : 04.14 (화) 17:30~18:30
4회 : 04.16 (목) 17:30~18:30
5회 : 04.21 (화) 17:30~18:30
6회 : 04.23 (목) 17:30~18:30
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.07(화)
19:00~20:00
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신사
2회 : 04.09 (목) 19:00~20:00
3회 : 04.14 (화) 19:00~20:00
4회 : 04.16 (목) 19:00~20:00
5회 : 04.21 (화) 19:00~20:00
6회 : 04.23 (목) 19:00~20:00
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.07(화)
20:30~21:30
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신사
2회 : 04.09 (목) 20:30~21:30
3회 : 04.14 (화) 20:30~21:30
4회 : 04.16 (목) 20:30~21:30
5회 : 04.21 (화) 20:30~21:30
6회 : 04.23 (목) 20:30~21:30
상세장소 : 서울시 강남구 압구정로 108 덕산빌딩 B1층
04.11(토)
10:00~11:00
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신사
상세장소 : Balance dance hall
협의 후 결정
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신사
상세장소 : Balance dance hall
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⭐️신청서: 신청하시는 요일과 시간작성!! 해 주세요. 장소대관료는 수업료에 포함되어 있습니다. 수업은 5일 전에만 취소가 가능하며, 이후 취소시 부담금이 발생합니다. * 당일 취소는 수업으로 진행되어 차감 됨을 말씀드립니다.
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홍지연
지연쌤
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  • 1시간/회
  • 최대인원:2~6
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 건국대학교 의상디자인학과
  • SNPE 바른자세 운동지도사2급
  • 탈잉 튜터교육 참석
안녕하세요!
SNPE 지도강사 홍지연입니다!

저는 어렸을때부터
척추 측만증에 입시미술과 디자인을 하며
안좋은 자세로 두통과 어깨통증 등을 달고 살았는데요,

성인이 되고 교통사고 후 현저히 떨어진 체력과
허리 골반 통증때문에 전공인 디자인을 하기 힘든 상태가 되었습니다

또한 뷰티쪽으로 관심도 많아 다양한 얼굴 마사지와 시술들도 관심이 많고, 시도해보았습니다.

하지만 갈수록 부종과 얼굴 비대칭, 그리고 뷰티보단 통증에 초점을 맞추게되는 몸상태 때문에

개선을 위해 물리치료와 마사지, 요가, 개인 필라테스, 폴댄스, pt 운동 및 시술들을 시도해봤지만
좋아지는 느낌을 받은것도 잠시뿐, 다시 돌아오면서 선생님이나 타인의 도움에 의지하게되었고,

만만치 않은 가격, 하고 길게는 3개월 짧게는 3일만에 다시 돌아오는 몸상태에 한계를 느끼고
여러 선택지들 사이에서 방황하다
SNPE 를 만나고 해답을 찾았습니다.


제가 SNPE를 통해

원래 제가 가지고 있던 목, 어깨, 얼굴비대칭, 골반 통증을 극복해 낸 방법과
더 나아가 쉽게 변하지 않앗던 몸매,
비뚤어진 체형을 개선시킨 노하우로
여러분의 몸의 변화에 도움이 되어드리겠습니다!


다양한 통증과 문제점들이 있었고, 그것을 극복해본 사람으로써
더 많은 경험이 있었다고 생각합니다.
저의 경험을 바탕으로, 회원분의 맞춤 목표와 통증, 뷰티를 위해 수업을 진행해 드립니다:)

수업소개

☆ 70분 수업으로,
원하시는 목표에 맞춰서 심도있는 수업으로 1달 후 변화를 만들어드리는 수업입니다.
근막이완으로 순환과 힐링을,
바른자세운동으로 올바른 자세로 회복하는 운동을 합니다.

[월, 수] [화, 목]주 2회 오후 5:30-6:40
7:00-8:10
8:30-9:40
이외 시간 협의 가능합니다

월, 수 반 오후 5:30-6:40 [주제: 척추측만증]

4/6(월) 4/7(화) 부터 신사중학교 버스정류장 1분거리 Balance dance hall에서 진행됩니다
☆회당 2.5만원. 8회 20만원

☆ 토요일 10:00-12:00 [주제: 목 어깨 통증]
주1회 수업으로 100분 진행되고 회차감됩니다.
4월 11일 (토) 부터 진행됩니다☆
4회 18만원

코로나 사태로 인해 정부에서 권고하고 있는 안전거리 확보를 위해 그룹레슨은 한명 등록시에도 수업이 정상적으로 이루어집니다

출입구 및 시설 내 손소독제 배치,
지도자 마스크 착용,
운동복 수건 개인 지참 및 운동 도구 수업 전후 알콜 소독
출입자 명단 작성관리 수칙
적정 인원 사용관리 다수대상 제한
을 준수하겠습니다.


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사진이 예쁘게 나오기 위해 얼굴을 뒤로 빼고, 가슴을 펴고 다리를 앞으로 보내지 않나요?

하지만 일상생활에서의 자세는 더 심해지는 거북목과 라운드숄더, 밋밋해지는 엉덩이, 허리통증까지 이어집니다.
또한 안좋은 자세습관으로 점점 비대칭이 심해지고, 체력과 체형 둘다 놓치는 경우가 대다수입니다.

SNPE 에서는
다른 운동과는 차별되게 근육이 아닌 몸의 기둥인 척추와 골반의 변형을 회복하는 것에 초점을 맞춥니다.
자신의 본연의 척추 곡선을 찾아보고, 체형 교정과 예쁜 몸매 두가지 토끼를 잡아 볼 수 있어요!

한달 한달 회원분들의 요구에 맞춰 수업을 진행하기 때문에 중간에 등록이 힘드십니다!
수업은 원하시는 부분에 초점을 맞춰 교정 원리 이해와 운동까지! 1달 수업으로 진행됩니다. (신청하실 때 원하시는 주제 작성해주세요.)

주제는 순환, 통증완화, 얼굴비대칭, 목,어깨통증, 일자허리, 휜다리 중 골라주시면 됩니다. 기타도 가능.

☆ 토요일 수업은 목어깨 통증으로 확정되었습니다! ☆

저는 SNPE 수업을 하면서 다양한 분들을 만나 봤는데요,
학생부터 직장인, 주부 회원분들 까지,

살이 찐건 아닌데 턱살이나 목주름, 일자허리 등 불필요한 곳에 살이 붙어 고민이신 분,
굳어진 어깨로 고생하시는 분, 이유 없이 허리나 다리가 아프신 들 부터
척추측만증 , 허리 디스크, 목 디스크 교통사고를 겪으 신 분, 등

많은 분들이 몸 상태를 개선시키기 위해 방문해 주셨습니다.
처음엔 본인의 안 좋아진 몸에 회의감을 가지고 계셨지만, 수업을 진행하면서 부드러워지는 몸과
시원해지는 느낌에 깜짝놀라십니다.
또한 타고난 체형이라고 믿었던 휜다리, 일자 허리 등도 개선 되는 것을 확인 하십니다.
Snpe 를 통해 나도몰랐던 아름다움과 건강함을 회복해보아요!

♥다른 snpe 수업과의 다른점!♥

기본도구들이 아닌, 다양한 snpe 도구들을 사용하여 다양한 자극을 느껴보실 수 있습니다.
1달마다 체계화 된 수업으로 이해와 운동을 동시에 하실 수 있습니다.
원하는 주제에 맞춰 진행해드리기 때문에 본인의 고민에 대해 확실하게 궁금증을 해소시켜드릴 수 있습니다.
같은 주제로 모인 회원분들이기에 더 열심히 변화하려는 의지를 가지고 있는 수업분위기와 운동 메이트를 만들 수 있습니다.

많은 신청 부탁드립니다!

수업대상

  • 살은 뺏지만 내가 원하던 몸매가 아니여서 실망하신 분
    365일 다이어트가 이젠 지겨우신 분
    마사지나 타인의 손길이 아닌 스스로 통증 해결을 해보고 싶으신 분
    거북목, 일자목, 휜다리, 얼굴 비대칭 등 을 교정하고 싶으신 분

    체력이 안좋고 순환이 잘 안 되시는 분

    체형이 비뚤어진 것이 느껴지고, 바로잡고싶으신 분

    혼자서도 집에서 몸을 풀고, 운동하는 법을 배우고 싶으신 분

    비추천
    고강도 운동으로 큰 근육을 만들고 싶으신 분.

커리큘럼

1회차

< 맞춤 체형분석, 본인 상태 알아보기 >

▶ 척추의 변위와 속근육을 이완시키는 동작으로 근본적인 통증 완화

SNPE 바른자세 척추운동의 원리 이해해보기
셀프로 내 몸을 진단해 보는 시간을 가져요!
근육 이완으로 가뿐한 몸 만들기

2회차

< 아름다운 목 & 어깨 클래스 >

▶ ▶ 등 근육을 올바르게 쓰는 운동

고개 좀 옆으로 보실게요! 어깨가 비대칭이시네요, 조금 내려볼까요?
사진관이나 주변 사람들이 스쳐 지나가며 했던 이야기들을 눈으로 확인 할 수 있는,
개개인의 상태를 스스로 알아 볼 수 있는 시간입니다.
거북목과 승모근을 해결하는 방법을 알려드립니다.

* 셀프 목 어깨 근막이완 마사지 법

본인의 상태를 분석하고, 그에 맞는 운동을 진행합니다

3회차

< 체중에도 변함 없는 허리 곡선 만들기 >

▶ 허리 360도로 풀어보기.

허리는 골반라인에도, 옷의 핏에도 중요한 라인입니다.

본인이 가지고 있던 허리라인을 극대화하는 방법을 알려드립니다!

4회차

< 황금 골반& 다리 클래스 >

생활 바른 자세 알아보기
▶ 휜다리교정 운동
▶ 골반의 틀어짐 교정 운동

고관절에서 뚝뚝 소리가? 골반이 틀어진 느낌이 들어!
치마가 자꾸 틀어지네! 치마보단 바지가 다리 라인때문에 나아.
점진적으로 골반을 돌아오게 하는 법! 알려드릴게요
*도구로 다리 부종 푸는 법

5회차

< 비대칭 얼굴 해결하기 >

▶ 얼굴 이완, 머리 근육 이완

얼굴도 결국 몸의 일부분 입니다! 얼굴 비대칭도 해결해볼까요?

* 셀프 비대칭 붓기 잡는법

6회차

전체 복습!

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