다회차 수업
협의 후 결정
|
부평
상세장소 : 부평구 길주로499
협의 후 결정
|
부평
상세장소 : 부평구 길주로499 2층 플레이고릴라짐
# 인천 부평구 안남로 260, 마장초등학교 옆 위치 # 전화 예약상담 필수 무료주차증 발급
실시간 톡
₩15,000원 / 시간
₩150,000 / 총 10회 10시간
강민성
고티
인천,부평 그룹으로 즐겁게 운동하고 멋진몸매 만들자!
찜하기
  • 부평
  • 1시간/회
  • 최대인원:4~10
  • ₩15,000/시간

튜터정보

  • 강동대학교 레저스포츠과
안녕하세요 맨몸운동 및 그룹트레이닝강사 강민성강사 입니다.
저는 현재 GOGYM 그룹PT트레이님 짐에서 운영 및 코치로 활동하고 있습니다.

강동대학교 레져스포츠과를 졸업하고 다양한 스포츠활동을 경험하고 배우며
크로스핏,클라이밍,맨몸운동,다양한 다이어트 성공했던 경험과 지도경험으로
그룹트레이닝의 이점을 살려서 재밌고 강도높은 운동을 통하여 빠른시간안에
원하는 목표에 도달할수있도록 프로그램 지도를 하도록 하겠습니다.

크로스핏 / 클라이밍/ 런닝 등..등 다양한 운동경험을 바탕으로
함께하는 즐거움과 운동하는 즐거움을 알려드리고 어떻게 해야 스스로 자기관리를 할수있는지 멘탈관리하는 방법등 실생활에 도움이 되는 정보등을 알려드리겠습니다.

인생바디 만들수 있도록 최선을 다해서 도와드리겠습니다.

수업소개

고강도인터벌 GOFIT트레이닝 이란?
현재 크로스핏이나 , 웨이트 운동의 장점을 가지고만든 "고강도인터벌트레이닝"
입니다.

짧은시간동안 체력,근력,민첩성,코어..등..등 빠른시간안에 향상시키는 균형잡힌 잡힌 운동과 자세교정 웨이트 운동을 통하여 멋진바디라인을 만들수 있습니다.

운동을 그룹을 통하여 같이 진행하여 팀워크, 승부욕을 이끌어내어 더욱더 운동효과를 이끌어내며 혼자하는 운동보다 더욱 즐겁게 운동 할 수 있습니다.

수업방식은 크로스핏 & 인터벌트레이닝 방식으로 진행되며.
월볼,불가리안백,짐로프,철봉, 로잉머신, 등..등 을 이용하여
체계적이고 신체의 기능적인 향상과 멋진 몸을 만드는 수업입니다.

운동뿐만 아니라 스스로 식단을 만드는 방법과 섭취요령에 대해서 알려드립니다.

월 10회(주2회) - 150000원 월 15회 200000원(주3회)

수업대상

  • 인천/부천을 대상으로한 20대-30대 직장인

    일반헬스장에서 효율적으로 운동을 못하시는분.
    PT수업을 받아보았지만 원하는 목표를 이루지 못하신분.
    혼자하기 싫어서 운동안하시는분.
    지속적인 체력관리와 다양한 운동경험을 하고싶으신분.
    운동을 좋아하시는분 들이라면 전부 대상입니다.

커리큘럼

1회차

인바디 측정 및 준비운동
(10~15분)
현재 자신의 체력레벨을 측정
(20분 소요)
파트너 트레이닝 프로그램
파트너와 함께 정해진 운동을 진행합니다.
(20분)
-수업 프로그램은 조금씩 변경 될 수 있습니다.-

2회차

준비운동 및 고관절 스트레칭(10분)

워밍업
본운동시 필요한운동 스킬 + 유산소+코어안정화운동(10분)

본운동(짐로프를 사용한 상체근력+전신유산소 트레이닝)
짐로프를 사용하여 정해진 운동루틴을 파트너와 함께 진행(20분)

스트레칭(5분)

-수업 프로그램은 조금씩 변경 될 수 있습니다.-

3회차

준비운동 및 고관절 스트레칭(10분)

워밍업
본운동시 필요한운동 스킬 + 유산소+코어안정화운동(10분)

본운동(박스매트를 사용하여 민첩성 향상 트레이닝)
박스매트를 사용하여 정해진 운동루틴을 파트너와 함께 진행(20분)

스트레칭(5분)

-수업 프로그램은 조금씩 변경 될 수 있습니다.-

4회차

준비운동 및 고관절 스트레칭(10분)

워밍업
본운동시 필요한운동 스킬 + 유산소+코어안정화운동(10분)

본운동(월볼을 사용한 전신유산소운동)
월볼을 사용하여 정해진 운동루틴을 파트너와 함께 진행(20분)

스트레칭(5분)

-수업 프로그램은 조금씩 변경 될 수 있습니다.-

5회차

준비운동 및 고관절 스트레칭(10분)

워밍업
본운동시 필요한운동 스킬 + 유산소+코어안정화운동(10분)

본운동(아쿠아백을 사용한 코어강화트레이닝)
아쿠아백을 사용하여 정해진 운동루틴을 파트너와 함께 진행(20분)

스트레칭(5분)

-수업 프로그램은 조금씩 변경 될 수 있습니다.-

리뷰

리뷰쓰기

실시간톡

실시간 톡하기