다회차 수업
협의 후 결정
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일산
상세장소 : 협의 후 결정
장소에 따라 가격이 다릅니다. 신청자분들의 원하시는 지역에 맞게 협의 한 후 장소를 결정합니다. 일산동구,일산서구 스쿼시장마다 일일 입장권 가격이 다릅니다. 일요일은 토당청소년 수련관 스쿼시 장에서 수업합니다! 일일입장권(기타비용) 5000원입니다.
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₩35,000원 / 시간
₩210,000 / 총 6회 6시간
Sung Hee Oh
오승승
영국귀족 스포츠 스쿼시로 살과 스트레스를 날리자!! #스쿼시 #칼로리소모1위 #다이어트
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  • 일산
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~5
  • ₩35,000/시간

튜터정보

  • 중앙대학교 스포츠과학부
  • 신분 인증 됨
안녕하세요! 저는 중앙대학교 스포츠과학부에 재학중인 현직 스쿼시 국가대표 상비군 오승희 입니다.

2019 국가대표 상비군 선발
2019 대학부 1위
2018 대학부 1위
2017 고등부 1~2위
2016 고등부 1~2위
2016~2018 청소년 대표 선발

이와 같은 경력이 있고 선수경력은 6년되었습니다! 꾸준히1위를 할만큼 스쿼시에 대한 열정이 넘쳐 알차고 재밌고 강도 높은 수업을 희망하시는 분들께 제 수업을 추천해드리고 싶습니다 ㅎ

수업소개

칼로리 소모 1위 운동, 스쿼시!
처음 기본을 잘 배워두면 언제 어디서든 누구와도 스쿼시를 즐길 수 있습니다.

실내 스포츠로 계절에 영향을 받지 않는 영국 귀족 스포츠이고 국내에서 생활스포츠로 많은 인기를 얻고 있는 최고의 유산소 라켓 운동입니다.
수영이나 등산보다 높은 칼로리를 재미있게 즐기면서 운동 할 수 있어 다이어트에 최고의 운동중 하나입니다.


수업 신청해 주신분 개인 스쿼시 경험에 맞춰서 스케줄을 구성해서 수업은 진행됩니다.

수업을 통해서 원하시는 목적을 같이 설정하고 그에 맞춰서 수업이 진행되며
수업을 진행하면서 습득하시는 진도에 맞춰서 조정되어 세션이 진행됩니다.
(ex, 다이어트, 파트너 훈련, 체력 증진, 스쿼시 기초배우기 etc..)


- 칼로리 소모 1위 운동
- 다이어트 최고의 운동
- 순발력 집중력 유연성 향상
- 심폐기능 향상
- 전신운동이고 근력운동으로도 좋습니다.
(큰 근육이 아닌 본인 신체에 맞춘 근육 증가에 좋습니다.)

수업대상

  • 추천대상


    활동량이 많을 때지만 학업으로 인해 지쳐 신나게 운동하고 싶은 아이들!!
    초보자-

    다이어트로 매일 지겨운 헬스나 달리기만 하시는 분!!
    단시간에 많은 칼로리를 소모하시고 싶으신 분!!
    미세먼지,꽃가루 걱정없이 할수 있는 실내 스포츠를 배우고 싶으신 분!!
    예전부터 스쿼시를 배우고 싶었지만 어려울까 망설이시는 분!!

    중급,상급자-
    파트너식 기술훈련식 강도높은 운동을 원하시는 동호인,선수 분!!
    선수의 시합요령 훈련방법을 배우고 싶으신 분!!

커리큘럼

1회차

- 수업 방향

1)스쿼시 룰과 이점 이해
2)스윙방법, 스텝방법배우기.
3)공이랑 친해지기.
4)스쿼시 코트장 익숙해지기.

- 10분 몸풀기
- 40분 스쿼시
- 5분 마무리 운동
- 5분 스트레칭

* 수업의 진도는 개인의 수업 습득에 따라 변경되어 진행 될 수 있습니다.

2회차

- 수업 방향

배운 스윙으로 공쳐보기,
배운 스텝으로 공에 다가가서 공 치기
체력 키우기 시작!

- 10분 몸풀기
- 40분 스쿼시
- 5분 마무리 운동
- 5분 스트레칭

* 수업의 진도는 개인의 수업 습득에 따라 변경되어 진행 될 수 있습니다.

3회차

- 수업 방향

기술배우기(드라이브,발리)

- 10분 몸풀기
- 40분 스쿼시
- 5분 마무리 운동
- 5분 스트레칭

* 수업의 진도는 개인의 수업 습득에 따라 변경되어 진행 될 수 있습니다.

4회차

- 수업 방향

배운 것을 이용하여 미니 게임 쳐보기

- 10분 몸풀기
- 40분 스쿼시
- 5분 마무리 운동
- 5분 스트레칭

* 수업의 진도는 개인의 수업 습득에 따라 변경되어 진행 될 수 있습니다.

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