다회차 수업
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왕십리
상세장소 : 성동구 뚝섬로 9길 16번지 303호 SUNYOGASTUDIO
⭐서울시 성동구 뚝섬로 9길 16번지 303호 SUNYOGASTUDIO ⭐시간표 확인 후 수업신청서에는 날짜/시간/이름을 같이 작성해서 보내주세요! * 수업 10분전까지 운동복을 지참 후 도착해주세요:D
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₩25,000원 / 시간
₩250,000 / 총 10회 10시간
김진선
sunyoga
☝️[10회/성수동] 지친 몸과 마음을 회복하는 힐링 체형교정 요가!!
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  • 왕십리
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~5
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요 :D

요가를 통해 스스로를 더 알아가고 몸과 마음의 힘을 키울 수 있도록, 또 그 너머 고요함을 매트 위에서 진심을 다해 안내해드릴게요.

즐겁고 새로운 경험을 위한 다양한 프로그램들로 찾아뵐게요!


⭐ Sunny

Alliv 요가강사
북촌한옥요가 요가강사

교육

- 아로마테라피스트
- 요가VNA Teacher Training Course
- 요가VNA 아쉬탕가
- 요가VNA 빈야사
- 요가VNA 시바난다
- 요가VNA 젠링요가
- 요가VNA 임산부요가
- 요가VNA 소도구테라피
- 요가VNA 힐링요가
- 요가VNA ashtanga intro
- 요가VNA ashtanga adjustment
- 요가VNA 요가교정 A.P.C 기능해부학 by Vayu
- 요가VNA 요가철학 by Vayu
- 요가VNA 요가철학 by Shiva
- 요가VNA 빈야사 티쳐 트레이닝 by Arjuna
- 요가VNA 빈야사 티쳐 트레이닝 by Shakti
- 인사이드 요가 Level 2
- Yoga therapy WS by Erika
- 대한요가협회 지도자 1,2,3급
- 대한예방운동협회 FMS, MPS, 교정운동

수업소개

바쁜 도시 생활에서 몸과 마음의 스트레스로 항상 피로를 느끼는 현대인들을 위한 시간입니다.

무리한 웨이트보다는 몸 전체의 피로를 풀고 경직된 근육을 늘려주며 아름다운 몸라인을 살리는 프로그램으로 구성된 수업입니다.

요가를 통해 몸과 마음의 균형을 바로잡고, 개운하게 하루를 마무리 할 수 있습니다.


☝️ 수업 장점

· 호흡법과 자세를 통해 몸과 마음의 안정을 주며
자신의 통제력과 조절 능력을 향상시키는 심리적 효과!

· 코어 전체의 강화와 유연성증대!

· 순환계통 개선을 통해서 노화방지, 미용에 효과적!

· 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜
내장 기관을 튼튼하게 해주는 디톡스 효과!

· 집중력과 기억력이 증대되고 스트레스 해소!

· 잘 쓰지 않는 근육들을 사용 몸의 군살을 제거!



☝️ 수업 진행 안내

1)몸을 따뜻하게 해주는 호흡과
자세를 통해서 몸 전체를 이완

2)관절과 몸 전체의 스트레칭 시퀀스

3)프로그램 별 수업 자세 시퀀스

4)프로그램 별 수업 기구와 소도구를 활용한 시퀀스

5)평온한 상태에서 마무리 시퀀스



☝️ 안내사항(스케줄/주의사항)

1) 스케줄/예약
(시간표 커리큘럼 이미지 참고)

* 수업신청시 성함/날짜/시간을 작성해주세요.

* 수업 시간은 50분에서 80분으로 변경되었습니다.

* 수업 시작 10분전까지 도착해주세요.

* 즐겁게 운동할 수 있는 운동복을 꼭 준비해주세요.

* 10회권으로 원하는 스케줄에 10회이용가능합니다.

* 수업은 남/여 공용 그룹입니다.
남자분들도 자주오시니 부담없이 오세요 :D


2) 편의시설

* 여성전용 탈의실, 남성전용 탈의실

* 공용매트는 준비되어 있습니다.
필요하시다면 개인매트를 준비해주세요.

* 탈의실과 라커에 소지품 보관이 가능합니다.

쾌적하고 즐거운 시간을 위해 노력하겠습니다! :D


- 주의사항

* 예약제로 운영되며 수업 24시간전에는
취소시 환불이 불가합니다.

* 스케줄은 운영상 변동 될 수 있습니다.

* 타인의 연습을 방해하는 행동
수업중 통화, 대화등을 피해주세요.

수업대상

  • ⭐ 움직임을 통해 몸과 마음의 건강을 찾아가세요!

    ⭐ 몸과 마음을 가볍게 하고 휴식과 힐링을 할 수 있는 시간입니다.

    - 요가를 처음 접하시는 분!

    - 직장과 가사,학업등 스트레스로 몸과 마음의 휴식필요하신분!

    - 평일동안 힘들었던 피로를 비워내고 몸을 가볍게 하고자 하는분들!

    - 운동을 꾸준히 하고 싶지만 헬스등 무리한 운동은 힘드신분!

    - 다이나믹한 운동을 통해서도 스트레스 해소가 어려우신분!

    - 휴식과 힐링이 필요하신 분들!


    요가의 장점과 매력을 느낄 수 있도록 도와드립니다.

커리큘럼

1회차

인 요가

관절과 인대 근막 등에 집중한 수업으로 동작들을 3-10분간 유지하면서, 호흡과 몸을 충분히 관찰하고 느낄 수 있는 시간을 갖습니다.

그뿐만 아니라 소도구를 활용하여 트리거 포인트와 근육 유착을 해소하여 근육의 안정감과 움직임을 회복하는 수업입니다.

바쁜 생활과 스트레스로 지친 몸과 정신을 재충전하고, 잘못된 습관으로 변형된 몸을 체크하고 수정하는 데 도움을 주는 시간이 될 것입니다.

2회차

빈야사

빈야사요가는 정적인 느낌보다 다이나믹한 움직임, 호흡과 음악이 함께 어우러지는 요가입니다.

역동적인 움직임 속에서 몸과 마음을 함께 운동시키는 ‘움직이는 명상’이라고 불리웁니다.

초보자들도 쉽게 도전할 수 있는 동작들로 충분히 몸을 풀어주고 난이도 있는 동작들도 단계적으로 경험하실 수 있습니다.

호흡을 바르게 잡고, 몸을 안전하게 움직이기 위한 정렬법을 익혀나가며 호흡과 몸을 함께 움직여보세요.

명확한 의도를 갖고 하는 요가 수련을 통해 가장 자신다운 호흡과 움직임을 알게 될 것입니다.

3회차

마이링요가

마이링요가
인체 어느 굴곡과도 정확히 잘 맞는 신통방통한 요가 도구 마이링을 이용하여 플로우를 이어갑니다.

도구를 이용해 ‘Deep Relax’를 경험하게 해주고, 좀 더 깊은 차원의 이완과 휴식을 경험하게 해줍니다.

몸과 마음에 활력적인 에너지를 충전하고 회복해주며, 섬세한 움직임을 통해 피로했던 내 몸의 에너지 흐름을 좋게 하고 깊은 이완을 경험하는 시간을 가져보세요.

4회차

아쉬탕가베이직

전통 아쉬탕가 요가의 첫 시퀀스인 Primary Series를 요약한 형태의 수업으로서 아쉬탕가 요가를 처음 접하시는 분들에게 적합하며, 숙련자에게는 기초 기반을 단단하게 다질 수 있는 시간이 될 것입니다.개개인의 상태에 따라 정렬 및 핸즈온 등의 지도가 함께 일어나며, 정해진 시퀀스를 반복적으로 수련함으로써 좀 더 깊은 수련과 성장이 일어나게 됩니다. 아쉬탕가 요가는 체내의 열기를 상승시켜주고, 정화된 땀을 통해 근육과 장기들의 독소를 해소하며 에너지와 혈액의 순환을 향상함으로써 건강한 신체와 안정된 마음을 선사합니다.

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  • 친절도
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