탈잉 - 세상의 모든 재능
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마포
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₩20,000 / 총 1회 2시간
이재영
유짱
DANO언니가 알려주는 다낭성난소 증후군 몸관리팁(식이,운동,마음관리)
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  • 2시간/회
  • 최대인원:1~5
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 숙명여자대학교 식품영양학과
  • 신분 인증 됨
▶숙명여자대학교 식품영양학과 졸업
▶MYDANO 재영코치로 활동
▶다낭성 난소증후군 진단 후 1년 간의 노력으로 극복 ♡

안녕하세요. 저는 늘 몸에 대한 관심이 많았어요.
어떻게 하면 평생 가져갈 수 있는 건강을 만들 수 있을까에 대해 질문했어요.
이런저런 시행착오를 겪던 어느날 회사를 다니며 다낭성난소증후군 진단을 받게 되었고
전공과 관심사를 살려서 '여성인 나의 몸에 맞는 건강'을 연구하고 실천하게 되었어요.

저와 같이 '어떻게 하면 더 건강해질 수 있는 원칙을 세울 수 있을까?'
'정말 건강하다는 것은 무엇일까?'
'왜 신경써도 나는 늘 피곤하고 힘들고 지칠까?'
'나도 반짝반짝하게 에너지가 넘치는 사람이 될 수 없을까?'
하는 마음의 소리로 고민이 되는 사람이 있다면 저와 함께 이 고민에 대한 답을 찾아봐요.

#다낭성난소증후군 #몸관리 #식단 #운동 #마음관리

수업소개

★수업 구성

1. 나에 몸에 대해 알아가는 시간(40분)
식이, 운동, 수면 습관 과 나에게 맞는 패턴을 찾아보기

2. 몸에 대한 공부(40분)
일반 몸 관리 정보들 중 여성인 나에게 필요한 정보들을 공부

3. 나에게 맞는 몸관리 원칙세우기(40분)
하루를 어떻게 보내면 될까?
당장 내일 시작할 수 있는 나만의 건강 관리 생활계획표 세우기!

수업대상

  • 추천: 건강하게 지내고 싶은 마음은 있지만 뭘 어떻게 시작해야할 지 막연해서 고민한다면 이 수업을 추천합니다 : )

    ▶몸관리: 나를 위한 몸 안 이너 건강이 필요한 사람
    ▶다낭성 난소 증후군에 대해 알고 싶은 사람
    ▶다낭성 난소 증후군을 극복할 계획을 세우고 싶은 사람
    ▶여성의 몸관리: 내 몸에 대해 조금 더 이해하고 나에게 맞는 계획을 만드는 방법을 찾고 싶은 사람

커리큘럼

강의계획

0. 튜터 소개 & Ice breaking (15분)

1. 나에 몸에 대해 알아가는 시간(40분)
-식이: 식이 습관 패턴 소개, 내 습관 선택하고식이 습관에 대한 패턴 확인
-운동: 나의 운동 습관 Test, 운동에 대해 내가 가지고 있는 생각 바꾸기
-수면: 나의 생체리듬에 맞는 수면 패턴 찾기, 잠에 대해 가지고 있는 생각 바꾸기

2. 여성의 몸에 대한 공부(40분)
여성인 나에게 필요한 정보들을 공부
-다낭성 난소증후군에 대한 공부
-수많은 식이/운동/수면 정보들 중 나에게 도움이 되는 정보들을 가려내보기

3. 나에게 맞는 몸관리 원칙세우기(40분)
하루를 어떻게 보내면 될까?
당장 내일 시작할 수 있는 ★나만의 건강 관리 생활계획표★ 세우기!

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