탈잉 - 세상의 모든 재능
다회차 수업
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강남
상세장소 : 강남역 , 또는 상담 후 결정
1일 이용권 1만원, 3개월 15만원강남역 1 번 출구 미진휘트니스에서 수업을 진행합니다. 만약 홈트레이닝 또는 수업을 진행할 장소가 있다면 제가 직접 가서 수업도 진행 합니다. (출장 트레이닝의 경우 추가 비용발생) ^^
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₩45,000원 / 시간
₩135,000 / 총 3회 3시간
이원우
이원우 트레이너
진심을 다하는 퍼스널 트레이너~~!!#역삼피티#역삼역피티#교대피티#서초피티 #다이어트 #바디프로필 #체형교정 #재활 #강남 #피티 #헬스
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  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩45,000/시간

튜터정보

  • 국민대 운동처방
  • 생활체육지도자 보디빌딩
  • 생활체육지도자 스쿼시
  • NSCA-CPT
  • 스포츠 경영관리사
국민대 대학원 (운동처방&건강관리 전공)

생활체육지도자 (보디빌딩, 스쿼시, 축구)
스포츠 경영관리사
NSCA-CPT(국제공인 퍼스널 트레이너)
머슬아카데미 수료
사회복지사 1급, 보육교사2급
유아체육 1급 지도자
cpr(심폐소생술 이수)
대한비만학회 정회원
nscakorea 정회원

언남문화체육센터 근무
가톨릭대학병원 옴니 휘트니스 근무
목동 현대백화점 아로마 휘트니스 근무
vip휘트니스 근무
강변 스포츠월드 근무
휘슬러 휘트니스 근무
서울,경기 지역 아파트 헬스장 운영운영 및 컨설팅

(주)w&h 이사
현진 휘트니스 운영

화성시 보디빌딩&피트니스 피지크1위 및 그랑프리
미스터 성남 피지크 3위
국민대 노비스대회 피지크 2위
크리스챤 보디빌딩 대회 스포츠모델 3위, 피지크 4위
경기도지사배 피지크 5위, 스포츠모델 4위
인바코리아 퍼포먼스 부분 1위
의정부시장배 스포츠웨어 1위
시흥시장배 스포츠모델 4위
케이뷰티니스 피지크 2위


***수업을 시작하시려는 분들에게 올리는 글***

많은 분들이 개인트레이닝을 받으면 금방 몸이 좋아진다고 생각 하시는 분들이 많습니다. 몸이라고 하는 것이 빠른 시간안에 변화가 생기진 않습니다. 본인이 투자하는 시간과 노력에 맞춰 몸은 당신에게 선물을 줄 것 입니다.
짧은 시간안에 엄청난 결과물을 원하신다면...저는 그런 결과물을 이끌어 낼 능력이 되지 못합니다.
저의 능력이 필요하신 분들에게 제가 알고 있는 모든 걸 거짓없이 진실되게 전달하려 합니다.
빨리 가는 방법을 올려드리는 것이 아닌 올바른 길로 인도하는 그런 수업을 진행하겠습니다.

왜 이 운동을 해야하며 이 운동을 함으로써 무엇을 얻을 수 있고 왜 이렇게 해야하는지!!! 과학적인 증거를 토대로 해서 지도하겠습니다.

수업소개

a. 수업진행방식
1:1 수업을 기본으로 하며 그룹수업도 가능 합니다.
수업시간은 1시간을 기준으로 합니다.

b. 수업의 목적
과학적인 데이터 및 증거자료를 바탕으로 수업을 진행합니다.
본인에게 맞는 운동을 통해 부상방지 및 올바른 운동방향을 제시하여
만족감을 느낄 수 있도록 수업을 진행합니다.

c. 수업의 결과물
시간과 금전적인 투자를 하신 것 보다 정신적, 육체적으로 만족감을 느낄 수 있게 수업을 진행하여 결과물을 산출합니다.

d. 수업의 강점
트레이닝 경력 10년...

(호텔 휘트니스, 맴버쉽 휘트니스, 병원 휘트니스, 아파트 헬스장에서 지도자 생활 및 위탁운영과 총괄운영 경험)

대회출전 및 입상경험, 각 종 자격증 취득, 500명 이상에 달하는 누적 개인트레이닝 고객

운동을 함에 있어 제대로 된 과학적 이론적 바탕과 근육의 기능적인 부분을 적용하여 수업을 진행합니다.

단순히 어느 근육 어느 부위에 운동이 아닌 근육에 움직임과 각도 기능을 토대로 운동을 지도하여 체계적으로 수업을 진행합니다.


***수업진행방식***
1. 주 2,3회 형식으로 가능하시고

2. 월 피티(매일 한 시간씩 주5일 한달 간 진행)로도 가능합니다.
월 피티의 경우 좀 더 저렴한 가격에 단 기간에 원하시는 목적에 맞춰 운동을 진행합니다.

3. 그룹피티 2:1 , 3:1 수업도 진행 합니다.



수업대상

  • 멋진 몸매를 완성하고 싶으신 분!!!

    망가진 체형을 되돌리고 싶으신 분!!!

    운동을 시작하시는 분!!!

    제대로 웨이트 트레이닝을 배워보고 싶으신 분!!!

    다이어트를 성공하고 싶으신 분!!!

    ***기능해부학을 토대로한 트레이닝 수업***


    적극적으로 신청해주세요!!^^


    각 개인에 신체능력 및 운동목적을 파악하고 단계별 트레이닝을 진행 합니다.

커리큘럼

1회차

1.설문지 작성 및 체성분측정과 신체능력 테스트
(FMS test, ROM test, 체성분측정 및 설명)

Client의 body 상태를 파악한 후 운동진행

*1회차 수업의 중점 point*

관절의 가동범위(ROM)와 신체의 Stability, Mobility에 대한 검사
(문진, 촉진, 시진 그리고 이학적 테스트 진행)

체형에 대한 분석(sagittal, coronal ,median plane)
round shoulder , sway back등등

신체능력 테스트
(신발력, 지구력, 유연성, 민첩성 등등)


Warm up (체온상승 시키기)

Foam roller : 근막 스트레칭 및 관절의 가동범위 확보
Backward locking : 견갑골 안정화 및 강화-
보수/스텝박스를 사용하여 계단오르내리기 -
Stretching : 부상방지 및 선피로 훈련

2회차

(운동 목적과 신체능력에 맞는 트레이닝 진행)

★저강도의 운동을 진행하며 앞으로의 운동방향에 대한 설명과 함께 수업진행

*수업의 종류*

CORE training : 코어근육(복횡근ˏ 횡경막 ˏ골반 기저근 ˏ다열근) 안정화 및 강화-

Weight training : 근력강화 및 근육증진-

Pelvic tilt : 골반 안정화ˏ 중둥근 강화-

순환운동 : 유산소+무산소 복합 트레이닝 진행 (다이어트 및 체력증진)

3회차

(운동 목적과 신체능력에 맞는 운동트레이닝 진행)

운동처방 기본원리 FITT 를 기본으로 하여 수업을 장기적으로 진행

★운동목적 달성을 위한 단기적, 장기적 계획에 맞게 수업

***(Frequency, Intensity, time, type)***

운동을 처음하시는 분들과 오랜만에 다시 운동을 시작하시는 분들에 경우
짧은 기간안에 몸의 변화를 이끌어 내는 건 불과합니다.

처음 1~3개월 (개인차에 따라 다름)은 근육의 신경계가 발달하는 단계입니다.
신경계 시스템의 기본작동원리를 보시면 뇌>중추신경계>척수>말초신경계>근육 or 각 기관의 시스템으로 되어 있습니다.

이러한 부분을 고려하여 빠르게 몸이 운동에 대해 적응할 수 있도록 트레이닝을 진행합니다.





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