원데이 클래스
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신촌홍대
상세장소 : 동교동 195 아일랜드테이크 B1
정규수업은 1개월 4회기준 70분 9만원, 90분 10만원 (도구 대여료 시설이용료 포함)입니다.
홍대입구 2번출구에서 좌회전하셔서 횡단보도를 건너면 Cafe Moin빌딩 지하 1층입니다.
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₩35,000원 / 시간
₩35,000 / 총 1회 1시간
★Cindy
바디살롱
[SNPE1회체험] 쉽게 따라하는 체형교정 특화동작으로 거북목, 허리통증 관리하고 바른몸 만들기!
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  • 1시간/회
  • 최대인원:2~8
  • ₩35,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • SNPE 바른자세운동지도사 자격증,
  • 탈잉 튜터교육 참석
✔ 튜터 경력

- 홍대 ''바디살롱" 대표 강사
- 'SNPE 운동 지도사' 자격증 보유
- LG 마곡사이언스파크 기업체 강사


✔ 안녕하세요! SNPE 운동 지도자 Cindy입니다.

어렸을때부터 워낙 약골체질이라
20대부터 운동을 시작한게, 어느덧 10여년이 넘었네요 ㅎㅎ

Pt, 국선도, 라틴댄스, 발레, 플라잉요가, 필라테스, 뇌호흡, 명상... 여러가지 운동을 접하면서
잘못된 운동으로 중간에 무릎이 나가기도하고 햄스트링이 찢어진 적도 있어요.

근육운동이나 스트레칭을 하면서
잠깐 몸이 개운한 느낌은 받았지만
몸이 진짜로 '변화'하는 느낌은 적었어요.

그러다 SNPE라는 운동을 통해서
뼈의 골격과 체형이 변화하고 몸을 움직일 수 있는 가동범위가 바뀌는 경험을 하고 SNPE의 매력에 푹 빠졌어요

굽었던 몸이 점점 올곧게 변화하고
자연스럽게 체력은 물론 군살까지 빠지는 경험을 하고
이런 경험을 다른 분들께도 나눠드리고자 SNPE 지도사 자격증을따고 현재 수업을 진행하고 있습니다.

건강과 아름다움을 찾아 헤맨 경험과 노하우,
일반적 상식에 철저히 반하는 듣도보도 못한 몸 관리법을 알려드립니다

수업소개

✔ SNPE란 ?

Self Nature Posture Exercise의 약자로
인간 본연의 체형을 회복하는 운동입니다.

스마트폰을 쓰면서 항상 구부정한 자세로,
저와같은 직장인들은 같은 자세로 오랫동안 앉아서
허리, 목, 어깨가 구부정하거나
두통, 요통, 엉덩이 다리 등이 아프신 분들이 많은데

도수치료나 마사지처럼 타인에게 의존하지 않고
스스로 운동으로 몸을 교정하고 꾸준히 근골격 통증을 관리할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.

✔ SNPE를 통해 기대할 수 있는 효과

1) 체형의 변화를 통한 미용적인 효과

일자목이 개선되고 승모근이 내려가면서
목이 길어지고, 허리 c자 곡선을 회복하면서
애플힙이나 허리가 얇아지고, 골반이 교정되면서 오다리나 허벅지 승마살 등이 개선될 수 있습니다.

또 척추의 신경흐름이 개선되면서
운동 후에 피부톤이 맑아지고 몸의 군살이 빠지는 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

무엇보다도
굽었던 몸이 올곧은 바른 몸으로 바뀌면서
보이는모습 자체가 당당하면서도 아름답게 변화할 수 있습니다.

2) 교정을 통해 얻는 건강의 효과

굽은 체형은 많은 건강의 문제를 유발합니다.
허리통증, 목 통증, 어깨결림, 두통 등
현대인이 겪고 있는 많은 건강의 문제가
굽은 척추와 몸을 통해 발생합니다.

SNPE 운동은 비뚤어진 체형을
인간 본연의 체형으로 회복하는 것에 목적을 두고 있습니다.
실제로 많은 분들이 운동을 통해 허리통증, 목어깨통증, 척추 측만 등의 효과를 보고 있습니다.

3) 느껴보지 못했던 시원함을 느낄 수 있습니다.

SNPE의 운동은 뭉쳐있는 목, 어깨, 골반 속근육의 피로를 직접적으로 풀어주기 때문에 운동 후 그 동안 경험해보지 못한 개운함과 피로회복을 느낄 수 있습니다.

✔ 수업구성

월, 수 저녁 & 토, 일 주말 아래와 같은 커리큘럼으로 진행하고 있습니다 :

월 18:30-19:40 파워 힐링클래스 (70분)
수 19:00-20:10 파워 힐링클래스 (70분)
토 10:00-11:30 스파르타클래스 (90분)
일 12:00-13:00 일요일클래스 (90분)

탈잉으로 정규 수업 등록 전, 1회 수업을 체험하실 수 있습니다.

수업대상

  • ✔ SNPE 운동이 적합한 분

    - 오랫동안 한 자세로 공부하는 학생 혹은 직장인

    같은 자세로 집중하는 일을 하다보면
    본인만의 고정적인 자세로 인해 특정 근육이 굳어지면서 목이 일자목/거북목으로 변하고 어깨, 골반 등이 틀어집니다.

    몸이 아프고, 순환이 되지않을 뿐만 아니라
    외향적으로 얼굴과 몸이 비대칭으로 삐딱해 보일 수 있습니다.
    이런 분들에게 가장 도움이 될 수 있는 운동입니다.


    - 뚱뚱한건 아니지만 몸매가 마음에 들지 않는 분

    패션의 완성은 체형입니다
    옷을 입었을 때 체형때문에 옷 맵시가 마음에 들지 않았던 경험이 있으셨던 분들은 체중과 상관없이 체형이 개선되는 효과를 통해 몸 테가 예뻐지는 경험을 하실 수 있습니다.


    - 이유 없이 무기력하고 군살이 붙는 분

    몸이 아프거나 잔병이 많고 이유 없이 살이 찌는 경우, 특히 체중이 늘지 않는대도 특정부위에 군살이 붙는 것은 살이 찐게 아니라 체형에 문제에 따라 몸이 보내는 경고입니다.

    이런 경우 SNPE를 통해 몸의 부종을 관리하고 소통을 원활하게 할 수 있습니다

커리큘럼

강의계획

Snpe 수업은 크게 아래 두가지 파트로 구성되어 있습니다:

Snpe 바른자세 벨트운동:
우리가 한가지 자세로 있다보면, 자주 사용하는 몸의 뼈와 근육은 발달하고 쓰지않는 뼈와 근육은 퇴화합니다. 치아교정을 할때 교정기를 착용하고 생활하면 치아가 원하는 위치로 찾아가는 것처럼, 벨트를 착용하고 운동을하면 몸의 뼈에 직접적인 자극을 통해 골격의 움직임을 유발하고 몸을 지탱하는 코어근육을 발달시킵니다.

Snpe 도구운동:
부드러운 것이 강한것을 이긴다는 말이 있죠? 몸의 뼈보다 더 강한 것은 속근육입니다. 오랫동안 같은자세로 굳어진 속근육은 수축하면서 뼈를 잡아당기기 때문에 뼈의 변위를 유발합니다. 굳어진 속근육과 근막을 이완운동과 마사지로 달래주고 풀어서 통증을 다스립니다.

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  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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