☝️ 줌바(Zumba)란?
줌바(Zumba)는 라틴어로
‘빠르고 재미있게 움직이다’는 뜻 입니다!
1990년대에 ‘베토 페레즈’라는 사람이
개발했고 시간당 최대 1000kcal를
소모하는 운동으로 다이어트에
관심이 많은 분들한테 강추!! :D
세계 여러 나라의 댄스 동작을
혼합한 하나의 피트니스입니다.
운동을 좋아하지 않는 사람도
즐겨 할 수 있을 정도로 특유의
활발하고 신나는 춤 동작과
흥이 나는 음악으로
열정적으로 만들어줍니다.
국내에서도 많은 인기를 끌고 있습니다.
# 인싸필수 :D
* 줌바 댄스는 현재 150개 나라에서
1400만명이 즐기는 인싸 피트니스
제니퍼 로페즈, 수영 선수 레베카
애들링턴, 미센 오바마
국내에서는 최여진까지!!
☝️ 장점, 효과
모든 피트니스 요소들이 조합된
전신 운동 클래스가 끝나면
심혈관개선, 근육단련, 균형감각 및 유연성 향상, 체력 증강 그리고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
누구나 쉽게 따라 할 수 있고,
스트레스를 풀면서 파티처럼
신나게 즐길 수 있다는 것이 가장 큰 특징입니다.
쉴 새 없이 발을 움직이고 운동량이 많기
때문에 배와 옆구리등 코어 운동량이 많습니다.
* 근력과 유산소 운동 두 가지를 한꺼번에!
* 단시간에 많은 열량 소모로
시간 대비 많은 운동 효과!
* 허리 돌리기와 런지 동작 위주로
허벅지, 엉덩이, 복부 근육을 단련하는 데 큰 도움이 됩니다.
* 전신을 격렬하고 빠르게 움직여야 하므로
효과적으로 체지방을 태울 수 있습니다.
* 심폐 지구력과 체력을 기를 수 있습니다.
* 스트레스를 해소할 수 있습니다.
줌바 댄스는 정해진 동작을 따라 몸을 움직여야 하는 하나의 운동이긴 하지만 사실 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 춤에 가깝습니다. 그래서 자신의 스타일대로 자유롭게 몸을 움직이며 운동을 소화할 수 있습니다. 꼭 정해진 동작을 세밀하게 따라 춤을 표현해야 하는 게 아니기 때문입니다. 운동하는 동안 신나는 음악을 마음껏 들을 수 있으니 활력에 재미까지 더할 수 있습니다.